10 exercices pour soulager le mal de dos

Une mauvaise posture de travail, une station debout trop longue, une chaise pas correctement réglée... peuvent générer un mal de dos tenace. Le site "Entraînement sportif" propose 10 exercices pour soulager son dos... et le rendre moins vulnérable.

Ces exercices visent la relaxation et le renforcement musculaire. Ils peuvent se pratiquer sans installation particulière. Il suffit de disposer d'une pièce calme où l'on pourra s'allonger au sol, d'une chaise et éventuellement d'une barre à laquelle se suspendre.

Chaque exercice est décrit en quelques lignes et illustré d'une photo, ce qui permet de comprendre sur-le-champ quelle est la position à prendre.

En complément, on trouvera au bas de la page des liens vers d'autres articles du site, relatifs aux étirements et à la musculation. Si ces derniers liens intéresseront en majorité les sportifs engagés dans des programmes physiques intensifs, les 10 exercices présentés plus haut peuvent être pratiqués par tous ceux, et ils sont nombreux, qui souffrent à un moment ou à un autre du mal de dos. 

Niveau : Populaire

Média : Texte - Image

• Sujets : Hygiène - Prévention en santé, Corps - Anatomie - Physio, Entraînement - Activité physique - Animation