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Publié le 02 mars 2021 Mis à jour le 08 mars 2021

Guide des réunions actives - Je bouge donc je pense !

Une réponse à la sédentarité rampante

Guide des réunions actives

Au cours des dernières décennies, la sédentarité est devenue l’un des plus importants problèmes de santé publique et est considérée comme l’une des principales causes de mortalité prématurée évitable.

Il est bien reconnu que les travailleurs qui cumulent plusieurs heures en position assise quotidiennement ont un risque de mortalité plus élevé que les travailleurs non sédentaires. De plus, le mode de vie sédentaire est associé à une détérioration de la santé cardiovasculaire et métabolique, et ce, même chez les adultes qui respectent les directives en matière d’activité physique.

Remplacer la position assise par de l’activité physique d’intensité faible à modérée, ou tout simplement l’interrompre en se levant régulièrement de sa chaise pour faire quelques pas ou étirements, est considéré comme une stratégie très prometteuse pour prévenir les maladies cardiovasculaires et le risque de mortalité prématurée. Les scientifiques s’entendent effectivement sur l’importance de promouvoir l’activité physique, mais également sur le besoin d’intervenir sur les comportements sédentaires, et ce, particulièrement dans les milieux de travail.

Ce guide gratuit, réalisé par «Mon équilibre UL» et rédigé par Valérie Hervieux du Centre d’expertise en gestion de la santé et de la sécurité du travail, propose une approche complète sur plusieurs fronts, partant de l'organisation jusqu'aux dirigeants et individus, pour en arriver à développer des pratiques plus actives en milieu de travail.

Le Guide est destiné à tout employé et à tout dirigeant qui souhaitent mettre en pratique des gestes qui leur permettront de réduire les comportements sédentaires et d’augmenter l’activité physique au cours d’une journée de travail.

Contenu

  • Introduction
    • La sédentarité, un problème croissant et inquiétant
    • Comment en sommes-nous arrivés là?
    • Une solution qui s’appuie sur des fondements scientifiques: bouger!
    • Pourquoi cibler les milieux de travail?
  • Pourquoi tenir des réunions actives?
    • À considérer avant de tenir des réunions actives
    • Agir sur plusieurs cibles
    • Privilégier une approche participative
  • Comment rendre active une réunion?
    • Pas d’équipement ni de douches? Pas de problème!
    • Les pauses actives: y avez-vous pensé?
  • Pour se mettre en action
  • Pour aller plus loin…
  • Références


Pour télécharger le Guide  .pdf :  Guide des réunions actives.

4 visuels à télécharger pour inciter à l'activité au travail sont accessibles sur le site de «Mon équilibre»

Pour l'article : Je bouge, donc je pense!

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Visiter ulaval.ca


Mots-clés: Santé publique Activité physique santé et sécurité travail Sédentarité

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