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Yoga mini, effets maxi?

La pratique du yoga se répand chez les enfants. Effet de mode ou effet de résultats positifs scientifiquement prouvés?

Par Evelyne Jardin , le 05 mai 2015 | Dernière mise à jour de l'article le 25 mai 2016

Postures De Yoga Pour Enfant

De plus en plus d'enfants pratiquent le yoga, seuls ou avec leurs parents. Même si aucune statistique en atteste, force est de constater que les cours dédiés à ce public se multiplient après l'école et, dans quelques institutions scolaires.

Des cours adaptés

Yogamini, Tigre yoga club, les petits parisiens ont des clubs spécialement pour eux. Et de plus en plus de centres pour adultes proposent des cours pour enfants ou des cours réunissant les parents et les enfants. Pourquoi un tel engouement? Le mode de vie urbain: rapide, pollué; les sollicitations permanentes des écrans; le besoin de réussite scolaire... les enfants sont tout autant stressés que les adultes.

Gisèle George pédopsychiatre et auteur du livre Ces enfants malades du stress (Ed. Anne Carrière) tire le signal d’alarme : "L'école est devenue aussi stressante que l'entreprise !" Certains sont même hyper actifs. Pour recentrer les enfants, leur apprendre à respirer, à se concentrer et à se détendre, rien de mieux que le yoga. Bien sûr, la pratique est ludique : par exemple, les noms indiens compliqués des postures sont oubliés pour privilégier des noms d'animaux, plus aisément repérables par les enfants : le tigre, le chat... Et le moment de relaxation est souvent accompagné d'une histoire. La pratique pouvant se dérouler en musique.
 
Ulrika Dezé créatrice de Yogamini et auteure du Yoga de Kika utilise des histoires avec des animaux. "La séance doit être extrêmement structurée certains enfants sont agités et viennent justement pratiquer pour apprendre à se recentrer. Il faut savoir gérer un groupe d'enfants. Avec ma méthode, les enfants enchaînent rapidement des postures et il y a des moments plus calmes où ils apprenent à être ensemble avec plaisir. Le yoga procure du plaisir, du bien-être et aussi une discipline". Ulrika enseigne le yoga pour enfants dans son centre et aussi à l'école. "J'ai commencé dans un couloir, pendant les récréations", se souvient-elle.
 

Source : Ulrika Dezé, Yogamini, Paris

 

A l'école aussi

Les écoliers de l'école primaire La Moisson d'Or, située à Saint-Alphonse-de-Granby en Montérégie au Canada, ont une matière originale à leur programme: une routine de yoga. Tous les jours, entre 12h30 et 13h, les 325 écoliers, âgés de 6 à 12 ans, pratiquent le yoga pendant 10 minutes derrière leur pupitre. «La disposition au travail des élèves n'était pas facile après le dîner. Ils étaient plus agités et moins concentrés. Cette routine de yoga permet de remettre l'énergie à la bonne place», a témoigné le directeur, François Allard.

En Belgique la yogi attitude se répand comme l'en atteste un très récent article paru dans le journal Le Soir : "Il contribue aussi à améliorer le bien-être dans le cadre de thérapies comportementales chez l’enfant atteint de troubles mentaux. Il est parfois utilisé dans le cadre du dispositif ULIS (Unité localisée d’inclusion scolaire) pour travailler avec des enfants ayant un handicap léger", précise Charlotte Cavenaile.

Dans l'hexagone, le 4 juillet 2013, après des années de lutte, le RYE (Recherche sur le Yoga en Education) reçoit un agrément du Ministère de l'Education Nationale. Trente ans se sont écoulés entre la première expérience de yoga en classe animée en 1973 par Micheline Flak au Collège Condorcet à Paris et cette reconnaissance par la tutelle. Depuis l'année dernière, un cursus de formation destiné aux enseignants et aux professeurs de yoga a été créé par Christine Dulou et Patrica Kotowicz. Ulrika Dezé anime aussi une formation de formateurs et elle insiste : "Il est capital de connaître le fonctionnement des enfants et de pratiquer le yoga pour devenir un bon professeur de yoga pour enfants. Ces deux pré-requis sont nécessaires, me semble-t-il".

Source : RYE, mise en ligne le 17 septembre 2014


Des preuves?

Y a bon yoga? Oui. Les témoignages convergent vers un mieux être physique et mental atteint grâce à une pratique régulière du yoga. Mais qu'en pensent les scientifiques? Une seule étude menée conjointement par la Harvard Medical School et le centre Eramus à Rotterdam atteste des effets cardiovasculaires bénéfiques de la pratique yoga, jugé aussi bon qu'une activité physique classique de type vélo ou course à pieds. Sur les enfants, aucune étude n'existe pour le moment.

Comment promouvoir et diffuser le yoga? Nommer un ministre? C'est déjà fait en Inde. Le 9 novembre 2014, Narendra Modi, chef du gouvernement a nommé Shripad Yesso Naik, ministre du yoga. Il a entamé des démarches pour faire reconnaître rentrer le yoga au patrimoine mondial de l'Unesco. Qui sait, dans nos pays, l'un des enfants très tôt formé à cette pratique deviendra peut-être ministre, un jour? En attendant, "Les enfants qui pratiquent depuis plusieurs années deviennent les meilleurs ambassadeurs du yoga, remarque Ulrika, ils transmettent à leurs parents, leurs amis, leur frère et soeur".

 

Sources

-Charlotte Cavenaile, Le yoga a la côte pour les enfants, Le soir, 4 mai 2015 [consulté le 4 mai 2015]

-Odile Chabrillac, Yoga des enfants : la sérénité à leur porté, Psychologies.com [consulté le 4 mai 2015]

-Du yoga et de la méditation pour des enfants de plus en plus stressés, site meditationfrance.com [consulté le 26 mai 2016]

-Solveig Miller, Le yoga à l'école, Radio Canada [consulté le 4 mai 2015]

-Recherche sur le yoga dans l'éducation, RYE

-Beaucoup d'info sur le site Ecole et Relaxation.com dans un dossier spécial "Yoga"

Quelques livres

-Françoise Barbira Freedman, Baby yoga : 150 mouvements et postures pour vous et votre enfant de 0 à 3 ans, 2012

-Ulrika Dezé, Le yoga de Kika, Milan Jeunesse, 2011

-Micheline Flak et Jacques de Coulon, Des enfants qui réussissent - Le yoga dans l'éducation, 2008

-Martine Giammarinaro et Dominique Lamure, Yogito, Editions Broché, à paraître le 21 mai

-Dany Héricourt, L'apprenti yogi : 50 postures à pratiquer et à colorier au fil des saisons, 2012

-Liz Lark, Yoga pour les enfants, Le courrier du livre, 2003

-Sophie Martel, Mon premier livre de yoga, 2013

-Rebecca Whitford, Le yoga des tout-petits, Gallimard Jeunesse, 2005


A signaler en France : Relax kids, Normandy Beach Yoga, Courseulles/mer, Normandie, les 8 et 9 mai 2015

Et la journée internationale du yoga, le 21 juin

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