Diminuer les stimulations pour se concentrer

Comment désintoxiquer son cerveau aux doses de dopamine que causent les notifications

Nous sommes entourés d’écrans. Du téléphone à l’ordinateur, de la tablette à la télévision familiale; la vie moderne semble ne tourner qu’autour de ces appareils qui peuvent à la fois nous informer, nous divertir, nous permettre de travailler, etc.

Or, cela ne se fait pas sans effets, particulièrement sur la concentration. Les recherches tendent à montrer que si le téléphone se trouve près d’un ordinateur de travail, le délai d’attention est de 40 secondes seulement. Et cela baisse à 35 avec des applications de messagerie instantanée. L’auteur Chris Bailey a aussi noté que la littérature scientifique démontrait qu'il s’agissait plus de désir du cerveau d’être stimulé. Ces microstimulations sont du bonbon pour lui, transformé en dopamine.

Dans cette conférence en anglais (sous-titrée en français), il raconte comme il a réussi à réduire le besoin de son esprit d’être excité. Pendant un mois, il s’obligeait à une heure à réellement s’ennuyer comme attendre en ligne au service de réclamation des bagages chez Air Canada, compter 10, 000 décimales du nombre Pi ou observer une horloge sans rien faire d’autre.

Après 8 jours, son cerveau s’est habitué à une baisse de stimulation et il a remarqué qu’il avait plus d’idées, d’attention, etc. Cela permet, selon lui, de davantage vagabonder et d’être donc plus créatif.

Durée : 15min56