Utiliser le "Flow" pour augmenter sa productivité et son attention

En 1975, le psychologue Mihaly Csikszentmihalyi publie la notion d'un état mental qui permettrait à un individu de se consacrer entièrement à sa tâche, d’être vraiment concentré et porté par l’activité qu’il effectue. Il l’a appelé le « Flow », ce que beaucoup ont traduit par « être dans sa zone ».

Cela se manifeste par un état de productivité venant avec un sentiment d’accomplissement et de bonheur, augmentant du coup les capacités d’analyse, la motivation et même la créativité.

Cette capsule explique en résumé le phénomène et surtout comment l’atteindre? Bien sûr, comme n’importe quelle méthode exigeant de la concentration, il faut un cadre qui permette de continuer sans être distrait. Or, le flow demande aussi de se concentrer sur un sujet, de comprendre pourquoi cela est important pour soi (des moteurs intrinsèques), et quelles émotions vécues avant de le faire.

En effet, il doit pouvoir mettre ses inquiétudes et anxiétés sur papier, par exemple, pour chasser tous les doutes internes qui viendraient freiner l’état de flow.

Durée : 6min57

Illustration : Jiří Rotrekl de Pixabay