Publié le 14 janvier 2025 Mis à jour le 14 janvier 2025
En complément des études précédentes sur les bains froids, une équipe de recherche internationale s'est penchée sur les effets des bains chauds dans l'entraînement des sportifs de haut niveau.
Selon le doctorant Abdellah Hassar,
«La chaleur va permettre d'accélérer la circulation sanguine, favorise la vasodilatation des vaisseaux pour amener plus de substrats aux fibres musculaires et leur permettre de récupérer plus vite. Le bain chaud permet aussi de relâcher les muscles et les tendons, ce qui accélère le processus»
«Après des séances de haute intensité, on peut s'immerger dans l'eau chaude et, entre les blocs d'entrainement, lorsqu'on a un ou deux jours de repos, prendre un bain froid pour que le système nerveux récupère et soit prêt pour le prochain bloc. On pourrait aussi prendre un bain froid 72 heures avant une compétition et un bain chaud juste après»
En somme
Pour l'article complet : Les bains chauds, alliés des athlètes
L'étude, publiée dans Medicine & Science in Sports & Exercise, Hot But Not Cold Water Immersion Mitigates the Decline in Rate of Force Development Following Exercise-Induced Muscle Damage
2325, rue de l’Université
Québec, Qc - G1V 0A6
Canada
1 877 606-5566
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