Conciliar familia y trabajo: ¿cómo hacerlo?

Llegar a fin de mes en un mundo que cambia rápidamente, en el que el coste de la vida ejerce una presión adicional sobre los padres para cubrir las necesidades de sus hijos y, al mismo tiempo, ofrecerles un capullo familiar sereno, lleno de amor y respeto; está claro que hay que ser sobrehumano para conseguir tanto sin sacrificar un aspecto de la vida por otro. No es que sea imposible, se puede hacer, pero requiere una gran capacidad de autogestión basada en un profundo autoconocimiento.

Reconozcámoslo, el 65% de los trabajadores piensa que mantener el equilibrio entre la vida laboral y personal es uno de los mayores retos de su vida. Sin embargo, parece que la magnitud de la tarea se multiplica por diez cuando se trata de mujeres. Pero los trabajadores necesitan tener más de un as en la manga si quieren cumplir sus compromisos familiares y profesionales y seguir siendo fiables y constantes. ¿Cómo lo hacen estas profesionales?

Organícese priorizando sus tareas

Cuando se trata de gestionar tareas, el tiempo es esencial. Es cierto que un día tiene 24 horas, lo que representa ochenta y seis mil cuatrocientos (86.400) segundos, pero si no nos organizamos, nunca hay tiempo suficiente para llevar a cabo la multitud de tareas que tenemos asignadas.

Organizarse significa gestionar, significa examinar las tareas cruciales y determinar cuáles son las más urgentes. Y esa es la única manera de aprovechar el tiempo y ser eficiente. La gestión del tiempo parece aún más importante cuando hay que cumplir tanto los compromisos profesionales como los personales, sin poner en riesgo la salud. En cuanto a la gestión del tiempo, Fabienne Lhomme, coach certificada, formadora profesional y fundadora de Human Hey, reconoce que equilibrar la vida profesional y personal es esencial. Se trata necesariamente de priorizar las tareas respetando la salud. Porque si quieres abarcarlo todo, acabarás dañando tu autoestima, aumentando el estrés y la ansiedad, y ¡hola burn-out!

Pero el verdadero equilibrio está en gestionar las tareas prioritarias durante un periodo de tiempo determinado, cambiando el reloj por la brújula, como recomienda Fabienne Lhomme. En su opinión, cambiar el reloj por una brújula nos permite centrarnos en lo esencial, dando un paso atrás.

Evidentemente, hay que priorizar las actividades a toda costa, pero también hay que organizar el tiempo de trabajo para evitar el agotamiento. La técnica Pomodoro, desarrollada en los años 80 por Francesco Cirillo, recomienda organizar el tiempo de trabajo de la siguiente manera: 25 minutos de trabajo intensivo, seguidos de pausas breves.

Organizar el tiempo de trabajo significa priorizar las tareas, pero también segmentar el tiempo de trabajo para que resulte menos agotador.

Rodéate de gente de calidad

Formar parte de un entorno social en el que te apoyen en todo lo que puedas es una garantía de éxito a la hora de conciliar tu vida profesional y personal. Dado que estas dos esferas funcionan como vasos comunicantes, las energías positivas o negativas que pueden acumularse en una de ellas afectan en consecuencia a la otra, creando disfunciones en la vida del individuo.

Para remediarlo, los miembros de una pareja deben apoyarse y animarse mutuamente en sus respectivas tareas. Esto puede hacerse de diferentes maneras. Una imagen poderosa de este apoyo es la del marido de la Primera Ministra de Nueva Zelanda, Yacinda Ardern, que llevó a su hija de tres meses a una cumbre en honor de Nelson Mandela en las Naciones Unidas, acompañada de su marido, que acunó a la recién nacida durante su discurso.

Evidentemente, esta imagen causó una gran polémica, pero creo que lo que debemos sacar de ella es que se puede conciliar la vida profesional con la personal si se está bien rodeado. Al fin y al cabo, ¡la unión hace la fuerza!

Sin embargo, en medio de todo el trabajo que inunda nuestras vidas, haciéndonos olvidar a veces nuestra propia existencia, necesitamos tomarnos un tiempo para nosotros mismos.

Tomarse tiempo para uno mismo

Estar disponible para los demás es una cualidad noble, pero estar al servicio de los demás puede acarrear numerosos contratiempos, como agotamiento, exceso de trabajo y muchas otras consecuencias. Los profesionales de la salud conocen bien esta realidad: entre las situaciones de crisis en el trabajo y la gestión de la vida privada, hay que tomarse tiempo para uno mismo, para mantener un cierto equilibrio entre las dos esferas de la vida.

En la práctica, esto significa realizar actividades que le proporcionen placer y le permitan volver a conectar consigo mismo. Se pueden contemplar varias actividades, como la jardinería y el ejercicio físico.

Todos estos gestos, sencillos pero beneficiosos, contribuyen a que los trabajadores sigan rindiendo bien y estén disponibles para sus familias. Esta disponibilidad favorece su desarrollo personal, permitiéndoles conciliar la vida laboral y familiar.

Ilustración: Congerdesign en Pixabay

Referencias

Assonance, "Conciliación: cómo gestionarla" https://www.assonance-conseil.fr/equilibre-vie-professionnelle-et-vie-personnelle-comment-gerer/

Le réseau d'éclaireurs, "Cómo cuidar de uno mismo y de los demás", en línea https://santesaglac.gouv.qc.ca/medias/2023/07/Le-reseau-declaireurs-Prendre-soin-de-soi-et-des-autres.pdf

Soft skill and Hard skill, "L'art de gérer son temps : entre priorités et productivité", en línea https://www.centraltest.fr/blog/lart-de-gerer-son-temps-entre-priorites-et-productivite

Tedx Talks, "Vie professionnelle et vie privée: simple question d'équilibre?", en línea https://www.youtube.com/watch?v=2kPkM5P-0kw

Vingt minutes, "Etats-Unis : La Première ministre néo-zélandaise emmène son bébé de trois mois à l'ONU", en línea https://www.20minutes.fr/insolite/2342563-20180925-video-etats-unis-premiere-ministre-neo-zelandaise-emmene-bebe-trois-mois-onu

Vitrant Clothilde, 2014, "Prendre soin de soi pour mieux prendre soin des autres", en línea https://shs.cairn.info/revue-jusqu-a-la-mort-accompagner-la-vie-2024-4-page-97?lang=fr