Publicado em 21 de maio de 2025 Atualizado em 21 de maio de 2025
Para fazer face às despesas num mundo em rápida mutação, onde o custo de vida exerce uma pressão suplementar sobre os pais para que estes possam prover às necessidades dos seus filhos, oferecendo-lhes ao mesmo tempo um casulo familiar sereno, cheio de amor e respeito, é evidente que é preciso ser sobre-humano para conseguir tanto sem sacrificar um aspeto da sua vida por outro. Não que seja impossível, pode ser feito, mas requer uma grande capacidade de auto-gestão baseada num profundo auto-conhecimento.
Sejamos realistas, 65% dos trabalhadores consideram que manter o equilíbrio entre a vida profissional e pessoal é um dos maiores desafios das suas vidas. No entanto, parece que a dimensão da tarefa aumenta dez vezes quando se trata de mulheres. Mas os trabalhadores precisam de ter mais do que um truque na manga se quiserem cumprir os seus compromissos familiares e profissionais e manterem-se fiáveis e consistentes. Como é que estas profissionais fazem isso?
Quando se trata de gestão de tarefas, o tempo é essencial. É verdade que um dia tem 24 horas, o que representa oitenta e seis mil e quatrocentos (86.400) segundos, mas se não estivermos organizados, nunca há tempo suficiente para realizar as inúmeras tarefas que nos são atribuídas.
Organizar-se significa gerir, significa olhar para as tarefas cruciais e determinar quais são as mais urgentes. É a única forma de tirar o máximo partido do seu tempo e de ser eficiente. A gestão do tempo parece ainda mais importante quando temos de cumprir os nossos compromissos profissionais e pessoais, sem pôr em risco a nossa saúde. A propósito da gestão do tempo, Fabienne Lhomme, coach certificada, formadora profissional e fundadora da Human Hey, reconhece que o equilíbrio entre a vida profissional e a vida pessoal é essencial. Trata-se necessariamente de dar prioridade às tarefas, respeitando a sua saúde. Porque se quisermos fazer tudo, acabamos por prejudicar a nossa autoestima, aumentar o stress e a ansiedade, e olá, burn-out!
Mas o verdadeiro equilíbrio está em gerir as tarefas prioritárias durante um determinado período de tempo, trocando o relógio por uma bússola, como recomenda Fabienne Lhomme. Na sua opinião, trocar o relógio por uma bússola permite-nos concentrarmo-nos no que é essencial, dando um passo atrás.
Se é evidente que temos de dar prioridade às nossas actividades a todo o custo, também é necessário organizar o nosso tempo de trabalho para evitar a exaustão. A técnica Pomodoro, desenvolvida nos anos 80 por Francesco Cirillo, recomenda que se organize o tempo de trabalho da seguinte forma: 25 minutos de trabalho intensivo, seguidos de pequenas pausas.
Organizar o tempo de trabalho significa dar prioridade às tarefas, mas também segmentar o tempo de trabalho de modo a torná-lo menos cansativo.
Fazer parte de um ambiente social onde se é apoiado em tudo o que se pode fazer é uma garantia de sucesso na conciliação da vida profissional e pessoal. Uma vez que estas duas esferas funcionam como vasos comunicantes, as energias positivas ou negativas que se acumulam numa esfera afectam consequentemente a outra, criando disfunções na vida do indivíduo.
Para remediar esta situação, os parceiros de um casal devem apoiar-se e encorajar-se mutuamente nas suas respectivas tarefas. Isto pode ser feito de várias maneiras. Uma imagem poderosa deste apoio é a do marido da Primeira-Ministra da Nova Zelândia, Yacinda Ardern, que levou a sua filha de três meses a uma cimeira em honra de Nelson Mandela nas Nações Unidas, acompanhada pelo marido, que embalou a recém-nascida durante o seu discurso.
É claro que esta imagem causou uma grande polémica, mas penso que o que devemos retirar dela é que é possível conciliar a vida profissional com a vida pessoal se estivermos bem rodeados. Afinal de contas, a força está nos números!
No entanto, no meio de todo o trabalho que inunda as nossas vidas, fazendo-nos por vezes esquecer a nossa própria existência, precisamos de tirar algum tempo para nós próprios.
Estar disponível para os outros é uma qualidade nobre, mas estar ao serviço dos outros pode levar a inúmeros contratempos, incluindo exaustão, excesso de trabalho e muitas outras consequências. Os profissionais de saúde estão bem cientes desta realidade: entre as situações de crise no trabalho e a gestão da vida privada, é necessário reservar tempo para si próprio para manter um certo equilíbrio entre as duas esferas da vida.
Em termos práticos, isto significa fazer actividades que lhe dêem prazer e que lhe permitam reencontrar-se consigo próprio. Podem ser consideradas várias actividades, como a jardinagem e o exercício físico.
Todos estes gestos simples, mas benéficos, contribuem para manter os trabalhadores com um bom desempenho e disponíveis para as suas famílias. Esta disponibilidade promove o seu desenvolvimento pessoal, permitindo-lhes conciliar a vida profissional e familiar.
Ilustração: Congerdesign on Pixabay
Referências
Assonance, "Equilíbrio trabalho-vida: como geri-lo" https://www.assonance-conseil.fr/equilibre-vie-professionnelle-et-vie-personnelle-comment-gerer/
Le réseau d'éclaireurs, "Como cuidar de si e dos outros", em linha https://santesaglac.gouv.qc.ca/medias/2023/07/Le-reseau-declaireurs-Prendre-soin-de-soi-et-des-autres.pdf
Soft skill and Hard skill, "L'art de gérer son temps : entre priorités et productivité", online https://www.centraltest.fr/blog/lart-de-gerer-son-temps-entre-priorites-et-productivite
Tedx Talks, "Vie professionnelle et vie privée: simple question d'équilibre?", online https://www.youtube.com/watch?v=2kPkM5P-0kw
Vingt minutes, "Etats-Unis : La Première ministre néo-zélandaise emmène son bébé de trois mois à l'ONU", online https://www.20minutes.fr/insolite/2342563-20180925-video-etats-unis-premiere-ministre-neo-zelandaise-emmene-bebe-trois-mois-onu
Vitrant Clothilde, 2014, "Prendre soin de soi pour mieux prendre soin des autres", online https://shs.cairn.info/revue-jusqu-a-la-mort-accompagner-la-vie-2024-4-page-97?lang=fr
Notícias de Thot Cursus RSS
Leitor de RSS ? :Feedly, NewsBlur
Você também pode gostar
Dados, Darkpost, os novos caminhos para a política?
A tecnologia digital está a impregnar as nossas vidas, incluindo as nossas vidas políticas. O que é que o exemplo do dark post nos diz sobre os cidadãos de amanhã?
A visibilidade internacional das línguas africanas
Com mais de 2.000 línguas, África é o segundo continente mais rico em termos de línguas. Se o multilinguismo é um poderoso fator de desenvolvimento, porque é que o continente não está a tirar o máximo partido desta riqueza cultural? Quais são as razões para a pouca visibilidade das línguas africanas na cena internacional? Quais são as vantagens identitárias e económicas da promoção das línguas locais em África?
Inteligência artificial na educação e formação: questões, oportunidades e desafios
A lógica das cartas é uma lógica jurídica que tenta dizer o que se deve aplicar a toda a gente. Será que as cartas vão conseguir regular a I.A.?
Crawford convida cada um de nós a refletir sobre o significado do nosso trabalho. Sem dúvida que nem todos tomaremos decisões tão radicais como a dele. Mas, nestes tempos de crise, pode ser salutar recordar que os trabalhos de reparação proporcionam satisfação e um rendimento decente, enquanto muitas tarefas ditas intelectuais não passam, de facto, de operações mecânicas pagas a peso de ouro.
Teremos atingido o limite da classe inclusiva?
Todas as crianças têm direito à educação, incluindo as que apresentam dificuldades de aprendizagem ou deficiências. Embora as autoridades públicas tentem, de vez em quando, integrá-las nas classes normais, o método atualmente utilizado é, acima de tudo, uma fonte de preocupação para os professores e para os pais. E se fizéssemos melhor?
Superprof : a plataforma para encontrar os melhores professores particulares no Brasil e em Portugal
