Sin disciplina no hay avances

Sea cual sea el entorno o el contexto, la disciplina es un factor determinante si quieres alcanzar tus objetivos. Cuando hablamos de disciplina, nos referimos a repetir pequeñas acciones cada día hasta que se conviertan en parte de nosotros.

Mucha gente tiene miedo de las exigencias de esta realidad, a menos que la veamos como un proceso. Decidir leer 10 páginas de un libro es un objetivo alcanzable, pero hacerlo cada día requiere cierta disciplina. Es buena idea empezar poco a poco.

Disciplina paso a paso

Siempre es mejor empezar estableciendo objetivos pequeños y alcanzables antes de abordar los más grandes. El desánimo nunca está lejos cuando enseguida quieres escalar el Everest sin haber salido nunca de tu país de nacimiento. Paso a paso, te recomendamos que te fijes un primer objetivo alcanzable para que puedas ir construyendo poco a poco una mentalidad fuerte y disciplinada. La expresión "Roma no se construyó en un día" cobra aquí todo su sentido. La constancia en el esfuerzo diario, acompañada de los éxitos y la autoevaluación de las áreas susceptibles de mejora, probablemente fomenten el progreso continuado de las habilidades y el rendimiento.

Obviamente, es difícil que una persona decidida a abandonar una adicción lo consiga con un chasquido de dedos. Incluso si la motivación está ahí, es prudente optar por un desprendimiento gradual para no correr el riesgo de volver a caer cada vez en los viejos hábitos. Para alguien que ha caído en el alcoholismo, es una buena idea fijarse pequeños objetivos y alcanzarlos a lo largo de un periodo de tiempo, antes de pasar a la siguiente etapa. Si solían beber todos los días, la primera decisión es beber cada dos días, luego cada 4 días, después una vez a la semana, y así sucesivamente. La idea de parar de repente conlleva mayores riesgos.

Del mismo modo, imagina tener que perforar un muro de hormigón con un clavo de hormigón. A menos que seas un superhombre, será imposible meterlo todo de una vez. De hecho, sólo tras una sucesión de golpes el clavo perforará la pared. Además, es imperativo golpear exactamente en el mismo lugar cada vez (disciplina), para que el clavo avance de forma unidireccional sin perder de vista el objetivo final. De lo contrario, cambiará de dirección y al final no llegarás; el clavo puede inclinarse o incluso doblarse.

Habrá obstáculos

Cuando intentamos introducir una determinada disciplina, la tendencia a querer volver a los viejos hábitos casi siempre llama a nuestra puerta. En esta lógica, la distracción es una de las más comunes. Nuestra capacidad de concentración en una actividad se pone a prueba, en un mundo que ofrece una multiplicidad de distracciones como las redes sociales y los medios digitales en el sentido más amplio.

Al principio, esto no debería ser motivo de preocupación; es perfectamente normal, sobre todo cuando acabas de tomar la decisión de disciplinarte. De hecho, cualquier cambio necesita una serie de resistencias para afianzarse a largo plazo. En esta fase, el desánimo es la mayor amenaza, por supuesto, pero necesitamos estar motivados para seguir abriéndonos paso y atrincherarnos.

Según un artículo del medio de comunicación Vision Times, existe un vínculo entre el bienestar y la autodisciplina. Ante la resistencia de la mente, es necesario entender de dónde viene el problema para mejorar. Una de las estrategias que sugieren es llevar una vida sana, porque, dicen, "cuando no se está bien alimentado, puede ser difícil desarrollar la autodisciplina... Tener un cuerpo en forma te motivará mucho para disciplinar tu mente".

Además, es probable que el insomnio y otros trastornos del sueño incidan desfavorablemente en un proyecto de autodisciplina. De hecho, la falta de sueño es causa de menor productividad y concentración y, a su vez, repercute en la disciplina profesional. En este sentido, un estudio realizado por el experto en sueño Floris Wouterson y el somnólogo Johan Verbraecken reveló que el 43% de los trabajadores sufre problemas de sueño.

Cuando se le pregunta por los obstáculos a la disciplina en su trabajo de escritor, el autor y ecologista camerunés Branly Fomekong habla de obstáculos internos y externos. Así, puede afirmar:

"Internamente, a veces ocurre que uno es muy disciplinado pero le falta inspiración... A veces hay una falta de confianza que lleva al desánimo, y la motivación se resiente... "

Externamente, señala circunstancias que también pueden romper el impulso, como, en su caso, los cortes de electricidad y una conexión a Internet inestable.

Salir adelante se convierte en un estado de ánimo para los disciplinados.

Una vez adquirida la experiencia, todo resulta más fácil. Lo imposible puede incluso llegar a ser obvio, porque estás psicológicamente preparado para repetir el esfuerzo sin quejarte porque entiendes que ésa es la clave del éxito.

La natación, y más concretamente la braza, es una actividad deportiva bastante compleja. Mantener una buena posición en el agua, coordinar el movimiento de brazos y pies y controlar la respiración requieren mucho entrenamiento y una buena técnica. Requiere toda una vida de entrenamiento, disciplina y repetición. Al llegar a la edad adulta, la braza se ha convertido en una segunda naturaleza para sus competidores. Nombres como Michael Phelps (considerado el mejor nadador de todos los tiempos) y, más recientemente, Léon Marchand han desarrollado sus habilidades durante décadas.

Iniciarse en este deporte no es sólo cosa de competidores de alto nivel. Cualquiera puede decidirse a dar el paso e incluso convertirse en una inspiración para los que le rodean. Todo empieza por tomar la decisión, seguida de una práctica regular a intervalos fijos. Poco a poco y con seguridad, el final del túnel estará a nuestro alcance, a pesar de las adversidades.

Ilustración: imagen generada por AI Meta

Fuente :

Dominar la disciplina: una guía completa para triunfar en todos los campos
https://sundayhustle.net/maitriser-la-discipline-guide-complet-pour-reussir-dans-tous-les-domaines/

Rigor-Disciplina - https://dimension-phoenix.fr/wp-content/uploads/2018/04/Rigueur-discipline.pdf

¿Alguien más piensa que la braza es la brazada más difícil?
https://www.reddit.com/r/Swimming/comments/j7sh5l/does_anyone_else_believe_that_breaststroke_is_the/?tl=fr

Disciplina tu mente | Cuento Motivacional Corto en Inglés - https://www.youtube.com/watch?v=ppaK_PcOAAI

Superación personal: cuatro maneras de disciplinarse
https://www.visiontimes.fr/sante/bien-etre/amelioration-de-soi-quatre-facons-de-se-discipliner-5393

El impacto de la falta de sueño en el trabajo - https://beswic.be/fr/blog/limpact-du-manque-de-sommeil-au-travail