Não há progresso sem disciplina

Seja qual for o ambiente ou o contexto, a disciplina é um fator determinante para atingir os seus objectivos. Quando falamos de disciplina, referimo-nos à repetição de pequenas acções todos os dias até se tornarem parte de nós.

Muitas pessoas têm medo das exigências desta realidade, a não ser que a encaremos como um processo. Decidir ler 10 páginas de um livro é um objetivo alcançável, mas fazê-lo todos os dias requer uma certa dose de disciplina. É uma boa ideia começar gradualmente.

Disciplina passo a passo

É sempre melhor começar por definir objectivos pequenos e alcançáveis antes de abordar os maiores. O desânimo nunca está longe quando se quer imediatamente escalar o Evereste sem nunca ter saído do seu país de nascimento. Passo a passo, recomendamos que estabeleça um primeiro objetivo alcançável para que possa gradualmente construir uma mentalidade forte e disciplinada. A expressão "Roma não se construiu num dia" tem aqui o seu lugar. A consistência do esforço diário, acompanhada de êxitos e da autoavaliação das áreas a melhorar, é suscetível de encorajar um progresso contínuo das competências e do desempenho.

É obviamente difícil para alguém que está empenhado em largar uma dependência fazê-lo apenas com um estalar de dedos. Mesmo que a motivação esteja presente, é aconselhável optar por um afastamento gradual para não correr o risco de voltar a cair nos velhos hábitos de cada vez. Para uma pessoa que tenha caído no alcoolismo, é aconselhável estabelecer pequenos objectivos e atingi-los durante um certo período de tempo, antes de passar à fase seguinte. Se costumava beber todos os dias, a primeira decisão é beber dia sim, dia não, depois de 4 em 4 dias, depois uma vez por semana, e assim por diante. A ideia de parar de repente acarreta maiores riscos.

Do mesmo modo, imagine ter de perfurar uma parede de betão com um prego de betão. A não ser que seja um super-homem, será impossível perfurar tudo de uma só vez. De facto, só após uma sucessão de golpes é que o prego perfura a parede. Além disso, é imperativo bater exatamente no mesmo sítio de cada vez (disciplina), para que o prego avance de forma unidirecional sem perder de vista o objetivo final. Caso contrário, mudará de direção e acabará por não chegar lá; o prego pode inclinar-se ou mesmo dobrar-se.

Haverá obstáculos

Quando tentamos introduzir uma determinada disciplina, a tendência para querer voltar aos velhos hábitos bate-nos quase sempre à porta. Nesta lógica, a distração é uma das mais comuns. A nossa capacidade de nos concentrarmos numa atividade é posta à prova, num mundo que oferece uma multiplicidade de distracções como as redes sociais e os meios digitais em sentido lato.

À partida, isto não deve ser motivo de preocupação, é perfeitamente normal, sobretudo quando se acaba de tomar a decisão de se disciplinar. De facto, qualquer mudança necessita de uma série de resistências para se afirmar a longo prazo. Nesta fase, o desânimo é a maior ameaça, evidentemente, mas é preciso estar motivado para continuar a romper e a insistir.

De acordo com um artigo publicado no meio de comunicação Vision Times, existe uma ligação entre o bem-estar e a auto-disciplina. Quando se depara com a resistência da mente, é necessário compreender de onde vem o problema para poder melhorar. Uma das estratégias que sugerem é levar uma vida saudável, porque, dizem, "quando não se está bem nutrido, pode ser difícil desenvolver a auto-disciplina... Ter um corpo em forma vai motivá-lo muito a disciplinar a sua mente".

Além disso, as insónias e outros distúrbios do sono são susceptíveis de afetar desfavoravelmente um projeto de autodisciplina. De facto, a falta de sono está na origem de uma menor produtividade, de uma menor concentração e, por sua vez, de um impacto na disciplina profissional. Neste sentido, um estudo realizado pelo especialista em sono Floris Wouterson e pelo sonologista Johan Verbraecken revelou que 43% dos trabalhadores sofrem de problemas de sono.

Quando questionado sobre os obstáculos à disciplina no seu trabalho de escritor, o escritor e ambientalista camaronês Branly Fomekong fala de obstáculos internos e externos. Assim, pode afirmar:

"Internamente, por vezes acontece que se é bem disciplinado, mas falta inspiração... Por vezes, há uma falta de confiança que leva ao desânimo, e a motivação é afetada... "

Externamente, aponta para circunstâncias que também podem quebrar o ímpeto, como, no seu caso, cortes de eletricidade e uma ligação instável à Internet.

A superação torna-se um estado de espírito para os disciplinados.

Quando se ganha experiência, tudo se torna mais fácil. O impossível pode até tornar-se óbvio, porque se está psicologicamente preparado para repetir o esforço sem se queixar, porque se compreende que essa é a chave do sucesso.

A natação, e mais especificamente o nado de peito, é uma atividade desportiva bastante complexa. Manter uma boa posição na água, coordenar o movimento dos braços e dos pés, gerir a respiração, tudo isto exige muito treino e uma boa técnica. É necessária uma vida inteira de treino, disciplina e repetição. Quando atingem a idade adulta, o nado de peito já se tornou uma segunda natureza para os seus concorrentes. Nomes como Michael Phelps (considerado o melhor nadador de todos os tempos) e, mais recentemente, Léon Marchand, desenvolveram as suas capacidades ao longo de décadas.

Conseguir um avanço nesta disciplina não é uma prerrogativa dos competidores de alto nível. Qualquer pessoa pode decidir dar o salto e até tornar-se uma inspiração para os que a rodeiam. Tudo começa com a tomada de decisão, seguida de uma prática regular em intervalos definidos. Gradualmente e com certeza, o fim do túnel estará ao nosso alcance, apesar das adversidades.

Ilustração: imagem gerada por AI Meta

Fonte :

Dominar a disciplina: um guia completo para o sucesso em todos os domínios
https://sundayhustle.net/maitriser-la-discipline-guide-complet-pour-reussir-dans-tous-les-domaines/

Rigor-Disciplina - https://dimension-phoenix.fr/wp-content/uploads/2018/04/Rigueur-discipline.pdf

Alguém mais acha que o nado de peito é o mais difícil?
https://www.reddit.com/r/Swimming/comments/j7sh5l/does_anyone_else_believe_that_breaststroke_is_the/?tl=fr

Disciplina a tua mente | Pequena história motivacional em inglês - https://www.youtube.com/watch?v=ppaK_PcOAAI

Auto-aperfeiçoamento: quatro maneiras de se disciplinar
https://www.visiontimes.fr/sante/bien-etre/amelioration-de-soi-quatre-facons-de-se-discipliner-5393

O impacto da privação de sono no trabalho - https://beswic.be/fr/blog/limpact-du-manque-de-sommeil-au-travail