Le jeu du Songo dans la gestion du stress et de l’anxiété

Les défis liés au stress et à l'anxiété sont universels, touchant toutes les populations et cultures à travers le monde. Dans le contexte africain, les traditions et les pratiques ancestrales ont souvent offert des méthodes uniques pour faire face à ces problèmes d'équilibre mental. Parmi ces méthodes, le jeu du Songo émerge comme une pratique traditionnelle profondément enracinée, offrant une perspective intrigante sur la gestion du stress et de l'anxiété.

Fanny-Maude, psychologue au CIUSS de l’Est de Montréal fait d’ailleurs allusion à l’importance du jeu comme thérapie pour la recherche de la stabilité dans l’ordre des psychologues du Québec en ces termes : « la thérapie par le jeu est une approche thérapeutique basée sur l’attachement qui vise à soutenir la relation et la synchronie émotionnelle au sein de la dyade parent-enfant ». 

Contexte Culturel du Songo

Le Songo dépasse son rôle de simple divertissement pour devenir une pratique culturelle significative. Joué depuis des générations dans diverses communautés, ce jeu est issu de la culture Ekang. Ce peuple est trouvé dans quatre pays de l’Afrique centrale, notamment le Cameroun, le Congo Brazaville, le Gabon et la Guinée Equatoriale.

Le Songo est bien plus qu'un simple jeu, c'est une expression de l'histoire, de la spiritualité et de la sociabilité de la culture africaine. Il a pour but d’éduquer l’esprit, stimuler la réflexion, et il révèle à la fois chaque personnalité devant les épreuves de la vie.

La pratique du jeu songo

Le Songo est un jeu de réflexion africain, de la classe des jeux de semailles. Le tableau de jeu est divisé en deux territoires, un territoire nord et un territoire sud. Au début de la partie, chaque territoire contient 35 graines. 2 joueurs participent au jeu et jouent alternativement.

Les deux adversaires sont libres de déterminer le joueur qui débute la partie. Un coup consiste pour l’un des joueurs à ramasser toutes les graines d’une de ses 7 cases puis à les distribuer dans le sens des aiguilles d’une montre à raison d’une graine par case.   Il faut une image pour davantage préciser 

La gestion du stress

L’une des caractéristiques les plus intéressantes du Songo est sa capacité à immerger les joueurs dans une expérience profondément engagée, éliminant ainsi les pensées anxieuses et stressantes du moment. En se concentrant sur les mouvements stratégiques et en prévoyant les prochaines étapes, les joueurs sont entraînés dans un état de flux, semblable à la méditation en pleine conscience. Ce type d'immersion active a démontré son efficacité pour réduire le stress et en recentrant l'attention sur le moment présent.

Songo et renforcement émotionnel

Le jeu du Songo ne se limite pas à la distraction temporaire du stress ; il offre également un renforcement émotionnel. La dimension sociale du jeu, souvent joué en groupe, favorise les interactions positives et le renforcement des liens sociaux. Les rires partagés, les conversations et compétitions amicales qui accompagnent souvent le jeu renforcent le sentiment d'appartenance et de soutien, éléments cruciaux pour lutter contre l'anxiété. Selon l’Unicef, lorsque vous passez de bons moments et riez ensemble, votre corps libère des endorphines qui favorisent un sentiment de bien-être,

Transmission intergénérationnelle et résilience

Le Songo offre également une opportunité unique de transmission intergénérationnelle. Les aînés enseignent souvent le jeu aux plus jeunes, créant ainsi une passerelle pour transmettre des leçons de vie, des valeurs culturelles et des mécanismes de gestion du stress. Cette transmission renforce le tissu social de la communauté et favorise la résilience collective face aux défis mentaux.

Le jeu en plus de renforcer les liens entre les frères, facilite aussi la cohésion sociale et l’identité communautaire pour les peuples du Cameroun. Rebecca Bayeck 2021 affirme que « des études archéologiques récentes sur le jeu de société montrent que ces derniers facilitent les interactions, particulièrement au-delà des frontières culturelles. Les jeux en particulier de société, ont facilité les interactions entre les groupes humains au-delà des états, des cultures et des frontières linguistiques ». 

Le jeu du Songo se révèle être un outil culturellement riche et thérapeutiquement puissant pour la gestion du stress et de l’anxiété. À une époque où les approches médicales modernes sont souvent privilégiées, il est important de ne pas sous-estimer les trésors que les traditions anciennes peuvent offrir pour le bien-être mental.

Le Songo africain nous rappelle l'importance de la connexion entre le passé et le présent, et comment les enseignements transmis à travers les générations peuvent éclairer notre chemin vers une santé mentale améliorée et une stabilité certaine.

Références

Songo Online - https://songo-online.fr/

Bayeck Rebecca (2021), « Communications interculturelles et jeu de société : jouer au « Songo » pour cultiver la cohésion sociale et l’identité communautaire au Cameroun », in GAME IN LAB. https://www.game.in.lab.org   

Fanny MAUDE, (2021), la thérapie par le jeu comme traitement de l’anxiété chez les enfants et leurs mères », in Ordre Des Psychologues du Québec. https://www.ordrepsy.qc.ca  

UNICEF, « pourquoi le jeu est important pour la santé mentale de votre enfant », https://www.unicef.org-parenting    

OWONA Serges Mbarga, Le jeu du Songo, l’Harmattan, 2004. https://g.co/kgs/Uaq9Ta