Ganar la guerra por la atención

Cada vez más, estamos en el centro de una batalla por la atención. El mentalista y youtuber Fabien Olicard lo sabe muy bien, ya que desde muy joven se sintió fascinado por nuestro cerebro. En este episodio del podcast "Les Lueurs", nos cuenta sus observaciones y descubrimientos sobre el tema de la disponibilidad mental.

Para empezar, no se siente cómodo con la idea de prohibir las pantallas. Las pantallas son herramientas neutras que pueden utilizarse con buena o mala intención. En su lugar, sugiere que reflexionemos sobre nuestra relación con los dispositivos. ¿Necesitamos, por ejemplo, tener todas las notificaciones encendidas todo el tiempo? Probablemente no, pero estamos tan acostumbrados a un mundo de reactividad que no soportamos el aburrimiento de activarlas. Sin embargo, tenemos la opción de desactivarlas. Puede que incluso sea más saludable para nosotros y nuestras relaciones.

Sin embargo, no cree que debamos sentirnos culpables si nos quedamos atrapados en una aplicación. A él le pasa de vez en cuando. Sólo tenemos que ser conscientes de ello, entender lo que ha pasado y tomar medidas para que no ocurra muy a menudo (o en absoluto, en el mejor de los casos).

Un primer paso fácil es dar un paseo de una hora solo o acompañado sin la cámara. Después, para practicar la atención inmediata, utiliza el ejercicio "5-4-3-2-1": nombra en tu cabeza cinco cosas que puedas ver en ese momento, cuatro que puedas oír, tres que puedas tocar, dos que puedas oler y una que puedas saborear. Este ejercicio psicológico obliga al cerebro a reenfocarse y también es muy bueno en momentos de mucho estrés para salir de un bucle de pensamientos.

Por último, se trata de elegir dónde centrar la atención. ¿Qué considero esencial? ¿Cuáles serían mis métodos de comunicación más adecuados? Compartirlos con su red le evitará frustraciones y le permitirá no tener que responder siempre a todos a la vez.

Duración: 1 hora 02 minutos

Imagen: Gustavo Wandalen Corrêa de Pixabay