Publicado em 09 de outubro de 2024 Atualizado em 09 de outubro de 2024
Cada vez mais, estamos no centro de uma batalha pela atenção. O mentalista e youtuber Fabien Olicard sabe bem disso, pois desde muito cedo se deixou fascinar pelo nosso cérebro. Neste episódio do podcast "Les Lueurs", ele conta as suas observações e descobertas sobre o tema da disponibilidade mental.
Para começar, não se sente confortável com a ideia de proibir os ecrãs. Os ecrãs são ferramentas neutras que podem ser utilizadas com boas ou más intenções. Em vez disso, sugere que pensemos na nossa relação com os dispositivos. Será que precisamos, por exemplo, de ter todas as nossas notificações sempre activas? Provavelmente não, mas estamos tão habituados a um mundo de reacções que não suportamos o aborrecimento de as ativar. No entanto, temos a opção de as desativar. Pode até ser mais saudável para nós e para as nossas relações.
No entanto, ele não acha que devemos sentir-nos culpados se formos apanhados por uma aplicação. Isso acontece-lhe de vez em quando. Só precisamos de estar conscientes disso, compreender o que aconteceu e tomar medidas para garantir que não acontece com muita frequência (ou de todo, na melhor das hipóteses).
Um primeiro passo fácil é dar um passeio de uma hora, sozinho ou acompanhado, sem a máquina fotográfica. Depois, para praticar a atenção imediata, utilize o exercício "5-4-3-2-1": diga na sua cabeça cinco coisas que consegue ver no momento, quatro coisas que consegue ouvir, três coisas que consegue tocar, duas coisas que consegue cheirar e uma coisa que consegue saborear. Este exercício psicológico obriga o cérebro a recentrar-se e é também muito bom em momentos de grande stress para sair de um ciclo de pensamentos.
Finalmente, a ideia é escolher onde concentrar a sua atenção. O que é que eu considero essencial? Quais seriam os meus métodos de comunicação mais adequados? Partilhá-los com a sua rede evitará frustrações e significa que não tem de responder sempre a todos ao mesmo tempo.
Duração: 1 hora e 02 minutos
Imagem: Gustavo Wandalen Corrêa do Pixabay
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