Libérese de la presión de las redes sociales

Las redes sociales tienen un gran impacto en el mundo actual. Hoy en día es difícil encontrar a alguien con un teléfono inteligente que no tenga al menos una cuenta en una red social. Se han convertido en una especie de habitación donde la gente se encierra y reacciona a la primera de cambio. ¿Qué se puede hacer para aliviar la presión de reaccionar?

La presión psicológica del choque

En el ámbito de las redes sociales, los enfrentamientos [disputas] en África, y más concretamente en Camerún, atraen mucha atención. Mientras que algunas personas los crean voluntariamente por diversas razones, otras se enzarzan en intercambios vehementes basados en un ataque inicial, más o menos deliberado, por parte de uno de los protagonistas. Por lo general, esto conduce a la toma de posiciones y a la formación de bandos.

En un segundo nivel, los seguidores se ven arrastrados a esta batalla a través de los comentarios. Cada uno se posiciona a favor de uno u otro bando, a veces utilizando un lenguaje inapropiado. En respuesta a un comentario, se publican varios más. El conflicto así desencadenado se extiende hasta el punto de cristalizar la atención general en una red social.

A modo de ejemplo, Maalhox y Kocee, dos artistas cameruneses, mantienen un enfrentamiento desde hace casi un mes. Aunque hay que decir que el enfrentamiento ha adquirido una dimensión más personal, los dos están enfrentados sobre todo por su capacidad para hacer música rap. Para amplificar el enfrentamiento, varias redes sociales se han hecho eco de él.

Es una batalla psicológica y nadie quiere que le ocurra. Precisamente porque están atrapados en una burbuja de redes sociales: hay que reaccionar a toda costa para preservar la imagen. Están constreñidos por el "qué dirá la gente si no hablo". De hecho, una de las razones para reaccionar no siempre está vinculada al deseo de tomar represalias contra el ataque, sino más bien: si no reacciono, ¿qué pensará la gente?

Reaccionar y luego reflexionar

En la misma línea, debido a este deseo de hacer siempre una declaración, muchas personas reaccionan precipitadamente. No se toman el tiempo necesario para reflexionar y considerar todas las implicaciones de un asunto que les afecta directa o indirectamente. Unas horas más tarde, siguen siendo los primeros en disculparse borrando sus mensajes anteriores. Lo vemos a menudo en el caso de los internautas famosos (que tienen miles o incluso cientos de miles de seguidores) que miran con lupa cada uno de sus movimientos.

Al igual que en el caso del choque, esta situación se propaga a través de los comentarios, un poco como una pandemia. Cada cual recibe su dosis de contaminación y se deja llevar por sus efectos. Aunque el autor se disculpe por su exabrupto, el daño ya está hecho. Entonces se vuelve a las andadas, con vehementes intercambios en los comentarios, cada uno en sus propias emociones.

Trabaja para detectar tus desencadenantes emocionales.

Todo el mundo tiene desencadenantes emocionales. Muy a menudo están en el origen de las reacciones, sea cual sea el contexto. Conocer estos desencadenantes nos ayuda a comprender mejor la situación a la que nos enfrentamos. Para algunos, son la hipocresía, la mentira o la manipulación; para otros, la arrogancia, la vanidad o la ira. La lista continúa.

Según Joti Samra y Mary Ann Baynton, una vez que cada uno ha identificado sus desencadenantes emocionales y explorado los pensamientos o recuerdos asociados a estos desencadenantes, será más fácil reaccionar adecuadamente, de modo que los desencadenantes ya no puedan dictar el comportamiento y las palabras. Entrenarse para identificar lo que influye en una reacción emocionalmente afectada es, por tanto, una buena forma de controlar las publicaciones y reacciones en las redes sociales.

Más allá de lo virtual

Ya no se trata de un fenómeno marginal, el contexto está marcado por una fuerte influencia digital. Sin embargo, muy a menudo olvidamos el poder de la naturaleza y su carácter reparador. Nuestro apego a las redes sociales hace que sea menos fácil mantener un cierto equilibrio con la naturaleza.

Ya sea dando un paseo por un bosque o junto al mar, los beneficios de la naturaleza nos ayudan a recuperar la calma. El concepto japonés de "Shinrin Yoku" (baño en el bosque) reduce los niveles de cortisol (que aumentan el estrés) de las personas que pasean por el bosque, en comparación con las que lo hacen por zonas urbanas. En otras palabras, están más tranquilos. En la misma línea, según un estudio publicado en 2015, Caroline Madeleine Hägerhäll demuestra que: "las propiedades fractales de la naturaleza, es decir, el hecho de que la naturaleza esté formada por formas geométricas reproducidas a diferentes escalas, favorecen la relajación."

Una mente más tranquila es prueba de una mejor gestión emocional. La naturaleza también tiene una función reparadora, sobre todo en un mundo ultraconectado en el que muchas personas están atrapadas en el mundo virtual, y más concretamente en las redes sociales.

Ilustración: imagen generada por Meta

Fuente:

Maalhox vs Kocee ça rigole pas part 1
https:// www.youtube.com/watch?v=PHhbwEyTtgg

Desencadenantes emocionales - Estrategias en el lugar de trabajo para la salud mental
https://www.strategiesdesantementale.com/resources/declencheurs-emotionnels

Cómo afecta la naturaleza al bienestar.
ttps://youmatter.world/es/category-environment/nature-benefits-well-being-and-scientific-studies/

El origen del enfrentamiento entre Maalhox y Kocee
https:// www.culturebene.com/87403-origine-du-clash-entre-maahlox-et-kocee.html

Música - Camerún: Kocee contra Maalhox, ¡se reanuda el enfrentamiento!
https://lesrencarts.com/musique-cameroun-kocee-vs-maahlox-le-clash-reprend-aprement/

Disculpas :

h ttps:// www.facebook.com/share/p/19K6yy2rpV/

h ttps:// www.facebook.com/share/p/1643Siuhpz/

h ttps:// m.facebook.com/story.php?story_fbid=pfbid0a4eNcdWsH1ZFSPdkBayGYGTyUGAAydPq3LdJJrWyVdAoJmcRN5gNLQtcjzC9pLXal&id=107046457520866&mibextid=Nif5oz

https://www.facebook.com/share/p/1FbYD3a89Z/