Liberte-se da pressão das redes sociais

As redes sociais têm um grande impacto no mundo atual. É difícil encontrar alguém com um smartphone hoje em dia que não tenha pelo menos uma conta numa rede social. Tornou-se uma espécie de sala onde as pessoas se fecham e reagem de um momento para o outro. O que é que se pode fazer para aliviar a pressão da reação?

A pressão psicológica do confronto

Na esfera das redes sociais, os confrontos [disputas] em África, e mais especificamente nos Camarões, atraem muita atenção. Enquanto algumas pessoas os criam voluntariamente, por razões diversas, outras encetam, de facto, trocas de palavras veementes com base num ataque inicial, mais ou menos deliberado, de um dos protagonistas. Isto conduz geralmente à tomada de posições e à formação de campos.

Num segundo nível, os seguidores são arrastados para esta batalha através dos comentários. Todos tomam posição a favor de um ou de outro campo, por vezes utilizando linguagem imprópria. Em resposta a um comentário, são publicados vários outros. O conflito assim desencadeado espalha-se ao ponto de cristalizar a atenção geral numa rede social.

A título de exemplo, Maalhox e Kocee, dois artistas camaroneses, estão envolvidos num conflito há quase um mês. Embora se deva dizer que o confronto assumiu uma dimensão mais pessoal, os dois estão principalmente em desacordo sobre a sua capacidade de fazer música rap. Para amplificar o confronto, vários meios de comunicação social têm-no relatado.

É uma batalha psicológica e ninguém quer que isso lhe aconteça. Precisamente porque estão presos numa bolha de redes sociais: é preciso reagir a todo o custo para preservar a imagem. Estão limitados pelo "que dirão as pessoas se eu não falar". De facto, uma das razões para reagir nem sempre está ligada a um desejo de retaliação contra o ataque, mas sim: se eu não reagir, o que é que as pessoas vão pensar?

Reagir e depois refletir

Na mesma ordem de ideias, devido a esta vontade de marcar sempre posição, muitas pessoas reagem de forma precipitada. Não têm tempo para refletir e considerar todas as implicações de uma questão que as afecta direta ou indiretamente. Algumas horas mais tarde, continuam a ser os primeiros a pedir desculpa, apagando as suas mensagens anteriores. Vemos isto a toda a hora com os célebres utilizadores da Internet (têm milhares ou mesmo centenas de milhares de seguidores) que controlam todos os seus movimentos.

Tal como no caso do confronto, esta situação espalha-se pelos comentários, um pouco como uma pandemia. Cada um recebe a sua dose de contaminação e deixa-se levar pelos seus efeitos. Mesmo que o autor peça desculpa pela sua explosão, o mal já está feito. Depois, voltamos à estaca zero, com trocas veementes nos comentários, cada um nas suas próprias emoções.

Trabalhe na deteção dos seus estímulos emocionais.

Toda a gente no mundo tem gatilhos emocionais. Muitas vezes, são eles que estão na origem das reacções, seja qual for o contexto. Conhecer esses factores ajuda-nos a compreender melhor a situação com que nos deparamos. Para alguns, é a hipocrisia, a mentira ou a manipulação; para outros, é a arrogância, a vaidade ou a raiva. A lista continua.

De acordo com Joti Samra e Mary Ann Baynton, depois de cada um ter identificado os seus gatilhos emocionais e explorado os pensamentos ou memórias associados a esses gatilhos, será mais fácil reagir de forma adequada, de modo a que os gatilhos deixem de ditar o comportamento e as palavras. Treinar-se para identificar o que influencia uma reação emocionalmente afetada é, portanto, uma boa forma de controlar as suas publicações e reacções nas redes sociais.

Para além do virtual

Já não se trata de um fenómeno marginal, o contexto é marcado por uma forte influência digital. No entanto, esquecemos muitas vezes o poder da natureza e o seu carácter restaurador. O nosso apego às redes sociais faz com que seja menos fácil manter um certo equilíbrio com a natureza.

Quer opte por dar um passeio numa floresta ou junto ao mar, os benefícios da natureza ajudam-no a recuperar a calma. O conceito japonês de "Shinrin Yoku" (banho na floresta) faz baixar os níveis de cortisol (que aumentam o stress) das pessoas que caminham na floresta, em comparação com as que caminham em zonas urbanas. Por outras palavras, ficam mais calmas. Na mesma linha, de acordo com um estudo publicado em 2015, Caroline Madeleine Hägerhäll demonstra que: "as propriedades fractais da natureza, ou seja, o facto de a natureza ser composta por formas geométricas reproduzidas em diferentes escalas, promovem o relaxamento".

Uma mente mais calma é a prova de uma melhor gestão emocional. A natureza também tem um papel restaurador a desempenhar, especialmente num mundo ultra-conectado onde muitas pessoas estão presas no mundo virtual, e mais especificamente nas redes sociais.

Ilustração: imagem gerada por Meta

Fonte:

Maalhox vs Kocee ça rigole pas parte 1
https:// www.youtube.com/watch?v=PHhbwEyTtgg

Gatilhos emocionais - Estratégias no local de trabalho para a saúde mental
https://www.strategiesdesantementale.com/resources/declencheurs-emotionnels

Como a natureza afecta o bem-estar.
ttps://youmatter.world/pt/category-environment/nature-benefits-well-being-and-scientific-studies/

A origem do confronto entre Maalhox e Kocee
https:// www.culturebene.com/87403-origine-du-clash-entre-maahlox-et-kocee.html

Música - Camarões: Kocee Vs Maalhox, o confronto recomeça!
https://lesrencarts.com/musique-cameroun-kocee-vs-maahlox-le-clash-reprend-aprement/

Desculpas :

h ttps:// www.facebook.com/share/p/19K6yy2rpV/

h ttps:// www.facebook.com/share/p/1643Siuhpz/

h ttps:// m.facebook.com/story.php?story_fbid=pfbid0a4eNcdWsH1ZFSPdkBayGYGTyUGAAydPq3LdJJrWyVdAoJmcRN5gNLQtcjzC9pLXal&id=107046457520866&mibextid=Nif5oz

https://www.facebook.com/share/p/1FbYD3a89Z/