Nous croisons de plus en plus de personnes qui sont en situation d’épuisement professionnel. Le terme anglophone est le plus souvent employé, le fameux burn-out ! Il est devenu un véritable problème de santé publique mais en s'arrêtant à temps, il peut être l'occasion de faire des expériences géniales. Explications !
Pourquoi les situations d’épuisement professionnel s’accroissent-elles ?
Les travailleurs, les étudiants sont de plus en plus sollicités. Les smartphones et réseaux sociaux ont rendu difficile de se déconnecter de son travail.
Un autre problème est le diagnostic et la détection, selon le site harcelement.eu [1] :
"Le burn-out est d’autant plus difficile à diagnostiquer et soigner qu’il est souvent nié par la personne qui y est confrontée. Par exemple de peur d’être perçu comme quelqu’un de faible par ses supérieurs ou ses collègues. Pourtant, il est indispensable de demander de l’aide, autant dans l’entreprise (meilleure répartition du travail, voire changement de poste) qu’à l’extérieur (consultation d’un médecin et d’un psychologue)."
Qu’est-ce qui cause l’épuisement professionnel ?
L'épuisement professionnel n'est pas simplement dû à la fatigue. D’autres facteurs peuvent avoir une causalité dans la manifestation de l’épuisement professionnel.
Selon cette étude publiée sur Researchgate [2] et reprise sur HBR [3], six facteurs qui peuvent conduire à l'épuisement professionnel ont été identifiés :
La charge de travail : Il est possible de faire face ponctuellement à une surcharge de travail. Par contre, être en état continu de surcharge n’est pas possible. La surcharge peut être due à la quantité réelle ou à une volonté de perfectionnisme de la personne. Au-delà du monde du travail des étudiants qui recherchent la meilleure note possible dans chaque cours tombent parfois en burn out aussi. Il est important de pouvoir doser ses efforts dans les limites de ce que l’individu peut supporter.
Manque de contrôle perçu : Le sentiment de manquer d'autonomie, d'accès aux ressources et de pouvoir participer aux décisions qui ont un effet sur votre vie professionnelle peut nuire à votre bien-être.
Retours : Si les récompenses extrinsèques et intrinsèques de votre travail ne correspondent pas à la quantité d'efforts et de temps que vous y consacrez, vous aurez probablement l'impression que l'investissement que vous réalisez n’en vaut pas la peine.
Les relations de travail : L’épuisement professionnel peut aussi être lié à des situations de harcèlement ou de violences psychologiques au travail.
L'équité : Un manque d'équité peut aggraver l’épuisement professionnel.
Incohérence des valeurs : Si l’adéquation entre vos valeurs et celles de l'organisation sont trop éloignées, cela peut générer une perte de motivation.
Pourquoi faire une pause ?
Avant de subir un tel épuisement, il est important de pouvoir s’arrêter. La personne proche de l’épuisement doit pouvoir s’en rendre compte, soit seule, soit avec un aide pour éviter une situation beaucoup plus grave.
La pause peut se matérialiser sous différents aspects selon les activités de la personne.
Comment organiser une année sabbatique, où vous rendre ? En profiter pour apprendre de nouvelles choses ?
Des sites spécialisés sur les années sabbatiques [4] [5] proposent des idées parfois originales pour profiter d’une année sabbatique. La situation académique ou professionnelle de la personne permettra d’avoir accès à diverses choses :
Un étudiant peut très bien prendre une années sabbatique sous forme d’un visa vacances travail comme nous l’avons évoqué dans cet article. [6]
Un enseignant peut faire le choix d’interrompre totalement ou partiellement son activité de professeur pour se former grâce à aux outils numériques. [7]
Un salarié peut se consacrer à suivre des formations pour se spécialiser ou changer d’orientation professionnelle.
Tous les profils peuvent se consacrer à des projets de bénévolat, soit au niveau local près de chez eux soit dans des destinations plus lointaines.
Devenir bénévole
Une expériences qui laisse des souvenirs et permet d’en apprendre beaucoup sur le monde est le bénévolat. Les bénévoles sont des ressources extrêmement précieuses pour une organisation ou une association qui en aurait besoin. En tant que bénévole, vous pouvez vous engager directement dans une noble mission, au service de ceux qui en ont besoin. Il peut s’agir de seniors, d’enfants, de réfugiés, de malades, d’animaux ou de causes qui vous interpellent.
Ce qu’est le bénévolat
Ce que peut vous apporter le bénévolat
Le bénévolat, c’est construire plein de choses incroyable en éliminant le rapport à l’argent.
Le bénévolat est synonyme d’apprentissages
Vous êtes exposé à une communauté à laquelle vous n'êtes souvent pas habitué et vous apprenez tant de choses nouvelles.
Le volontariat vous aide à apprendre différentes choses sur les gens et les cultures, ce qui vous permet de vous épanouir sur le plan personnel et professionnel. Les volontaires se découvrent souvent des aptitudes ou des passions qu’ils ignoraient.
Le fait de travailler pour une organisation quelconque vous permettra d'acquérir de l’expérience que vous pourrez valoriser sur le marché du travail que ce soit dans le secteur privé, public ou des ONG.
Construire du lien social
La communauté au sein de laquelle vous faites du bénévolat est également très enrichissante, car elle est composée de personnes d'horizons différents qui ont un état d'esprit différent.
Accroître le bien-être de ceux que vous aidez et le vôtre
Votre apport en tant que bénévole crée une réelle différence dans la vie de ceux que vous aidez. Ces efforts permettent de construire divers éléments qui constituent une communauté à part entière.
Donner de votre temps peut avoir un effet direct sur votre santé mentale. Votre niveau de stress est réduit et votre humeur s'améliore. En concentrant vos efforts sur l'amélioration de la vie des autres, vous positivez et êtes envahi un sentiment de bonheur. S'engager dans une expérience de volontariat est aussi important. Vous vous sentez bien parce que vous aidez les autres. Développer sa capacité à faire preuve d’empathie et fait des merveilles pour la confiance et l’estime de soi.
Pour de bonnes raisons
Savoir prendre le temps de faire des choses pour soi ou pour les autres vous sera bénéfique. Il suffit de pouvoir sortir la tête du guidon avant qu’il ne soit trop tard. Vous pourrez à la fois en profiter, vous sentir utile ou vous développer personnellement.
Année essentielle ou perte de temps ? La « gap year » fait des émules. Bien utilisée, c’est un réel tremplin pour reprendre ses études plus sereinement.
Si prendre son temps permet parfois de mieux construire sa réflexion, c'est aussi dans d'autres cas un frein sérieux ou un symptôme de mal-être. Traîner pour se sentir mieux est cependant un bon réflexe dans une société où tout va très vite : ubiquite et synchronicité sont autant d'éléments qui induisent nos comportements, faisant de nous des esclaves de la pression temporelle. Procrastiner de façon réfléchie semble alors la meilleure solution pour garder du temps à soi, tout en maintenant une qualité d'action satisfaisante.
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Ouvrir les yeux et nous imprégner de l’atmosphère que nous offre une forêt, c’est justement l’expérience à laquelle nous invite le shinrin-yoku: shinrin (=forêt) et yoku (=bain) ou si vous le voulez bien le bain de forêt.
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