Publicado em 14 de junho de 2020 Atualizado em 02 de agosto de 2023
Há cada vez mais pessoas a sofrer de burn-out. Burn-out é o termo mais frequentemente utilizado! Tornou-se um verdadeiro problema de saúde pública, mas se pararmos a tempo, pode ser uma oportunidade para vivermos experiências fantásticas. Aqui ficam algumas explicações!
Os trabalhadores e os estudantes estão sujeitos a uma pressão crescente. Os smartphones e as redes sociais tornaram difícil desligar do trabalho.
Outro problema é o diagnóstico e a deteção, de acordo com o sítio Web harassment.eu[1]:
"O burn-out é tanto mais difícil de diagnosticar e tratar quanto é frequentemente negado pela pessoa que o enfrenta. Por exemplo, por medo de ser visto como fraco pelos seus superiores ou colegas. Mas é essencial procurar ajuda, tanto dentro da empresa (melhor distribuição do trabalho, ou mesmo uma mudança de emprego) como fora (consultar um médico ou um psicólogo)."
O burnout não se deve apenas ao cansaço. Outros factores podem estar envolvidos na causa do burnout.
De acordo com este estudo publicado no Researchgate[2] e reproduzido no HBR[3], foram identificados seis factores que podem levar ao burnout:
Antes de sofrer de burnout, é importante ser capaz de parar. As pessoas que estão perto da exaustão precisam de ser capazes de o perceber, sozinhas ou com ajuda, para evitar uma situação muito mais grave.
A pausa pode assumir diferentes formas, consoante as actividades da pessoa.
Os sítios Web especializados em licenças sabáticas[4] oferecem algumas ideias originais sobre como tirar o máximo partido de uma licença sabática. Consoante a sua situação académica ou profissional, pode fazer uma série de coisas:
Uma experiência que deixa uma impressão duradoura e permite aprender muito sobre o mundo é o voluntariado. Os voluntários são recursos extremamente valiosos para qualquer organização ou associação que deles necessite. Como voluntário, pode envolver-se diretamente numa missão nobre, servindo os mais necessitados. Estes podem ser idosos, crianças, refugiados, doentes, animais ou causas que lhe agradem.
O voluntariado consiste em construir coisas incríveis, eliminando a necessidade de dinheiro.
O voluntariado é sinónimo de aprendizagem
Expõe-se a uma comunidade a que muitas vezes não se está habituado e aprende-se muitas coisas novas.
O voluntariado ajuda-o a aprender coisas diferentes sobre pessoas e culturas, permitindo-lhe crescer pessoal e profissionalmente. Os voluntários descobrem frequentemente competências ou paixões que não sabiam que tinham.
Trabalhar para qualquer organização dá-lhe experiência que pode utilizar no mercado de trabalho, seja no sector privado, público ou ONG.
Criar laços sociais
A comunidade em que se faz voluntariado é também muito enriquecedora, pois é constituída por pessoas de diferentes origens e com mentalidades diferentes.
Melhorar o bem-estar das pessoas que ajuda e o seu próprio bem-estar
O seu contributo como voluntário faz uma verdadeira diferença na vida das pessoas que ajuda. Estes esforços ajudam a construir os vários elementos que constituem uma comunidade de pleno direito.
Dar o seu tempo pode ter um efeito direto na sua saúde mental. Os seus níveis de stress são reduzidos e o seu humor melhora. Ao centrar os seus esforços na melhoria da vida dos outros, torna-se positivo e sente-se feliz. Participar numa experiência de voluntariado também é importante. Sente-se bem porque está a ajudar os outros. Desenvolver a sua capacidade de empatia faz maravilhas pela sua auto-confiança e autoestima.
Saber dedicar algum tempo a fazer coisas para si ou para os outros é benéfico para si. Só tem de tirar a cabeça da areia antes que seja demasiado tarde. Poderá divertir-se, sentir-se útil e desenvolver-se pessoalmente.
Fontes
[1] https://www.harcelement.eu/bien-etre-travail/burnout-boreout-brownout/
[3] https://hbr.org/2019/07/6-causes-of-burnout-and-how-to-avoid-them
[4] http://www.gap-nanterre.org/
[5] https://cursus.edu/21780/les-nouvelles-formes-dhabitat-et-leducation
[6] https://cursus.edu/21344/lenseignant-et-les-outils-numeriques-la-voie-de-lauto-formation
Notícias de Thot Cursus RSS
Leitor de RSS ? :Feedly, NewsBlur
Você também pode gostar
Para uma pedagogia da robustez
Está atualmente a ser inventada uma "pedagogia da robustez". Esta pedagogia está a ser inventada, com base nas lições aprendidas com o mundo vivo, que sabe evitar a centralização e o excesso de desempenho em favor da circulação de energias e emoções e da adaptação ao que vem a seguir.
Ousadia em utilizar a educação cooperativa
Mesmo que o objectivo seja que todos os estudantes acabem por ser bem sucedidos, a escola tradicional tende a colocá-los em competição por natureza. Porque não propor uma pedagogia que coloque os estudantes num contexto de cooperação numa base regular, ou mesmo ao longo de todo o ano? Esta abordagem didáctica pode ser organizada com bastante facilidade e tem bons efeitos nos alunos.
Inteligência colectiva para uma integração multicultural bem sucedida no trabalho
Num contexto de globalização e de integração multicultural, será que dispomos de todos os instrumentos necessários para desenvolver sinergias com os outros? Devemos dar prioridade a certas abordagens em função da comunidade e da situação? Quem o deve fazer?
A liberdade e a escolha da dependência
A segurança pode tornar-se uma prisão invisível quando nos impele a fugir do desconhecido em vez de nos aventurarmos nele. Dependência e liberdade nem sempre são opostas, tudo depende da consciência com que escolhemos os nossos laços. Um vínculo vivido livremente, sempre com a possibilidade de se libertar, torna-se em si mesmo uma verdadeira aventura.
Como é que os tanques de pensamento produzem novos conceitos?
Na encruzilhada dos mundos da política, investigação, negócios e educação, os grupos de reflexão forjam novos conceitos e pontos de vista que alimentam as políticas governamentais ou empresariais
Superprof : a plataforma para encontrar os melhores professores particulares no Brasil e em Portugal
