Se doucher le matin ou le soir : ce que les scientifiques conseillent vraiment

La douche fait partie des éléments essentiels du quotidien des gens. Après tout, il s’agit d’un bon moyen d’entretenir son hygiène personnelle tout en consommant moins d’eau que dans un bain. Du moins, quand elle n’est pas trop longue. D’ailleurs, la Gen Z (entre 18 et 27 ans) serait celle qui passe le plus de temps sous l’eau (21 minutes environ) alors que les plus âgés n’y restent que 5 minutes.

Le meilleur moment pour la douche

Néanmoins, ce geste quotidien (ou presque) doit-il être réalisé le matin ou le soir ? Certains ne peuvent imaginer commencer leur journée sans douche alors que d’autres préfèrent bien mieux attendre que la noirceur soit tombée. Qu’en disent les médecins ? La réponse est… tout dépend des conditions de vie.

En effet, il est préférable de prendre une douche de soir si :

• On a une peau sèche puisque la perméabilité de la peau est plus grande le soir, permettant donc de mieux absorber l’hydratation.
• On se salit beaucoup dans la journée afin de retirer les polluants, les allergènes et la sueur de sa peau.
• On a de la difficulté à s’endormir puisqu’une séance sous l’eau chaude active le refroidissement du corps, envoyant du coup le signal de l’endormissement.

À l’inverse, il vaut mieux le faire le matin si :

• On a de la difficulté à se lever, puisque la sensation de l’air sur la peau humide crée une réponse du système nerveux sympathique, stimulant ainsi la vigilance.
• On a une peau huileuse, puisque la douche enlèvera ce qui bouche les pores de la peau et forme des réactions, dont les boutons.
• On commence la journée par de l’exercice, pour retirer la sueur et les bactéries de la peau qui peuvent créer des réactions de friction.

Il n’existe donc pas une recette universelle du meilleur moment pour prendre sa douche. Tout dépend de son cycle de vie. Néanmoins, les experts suggèrent que cela soit régulièrement (surtout si on se salit beaucoup chaque jour) et idéalement dans les mêmes heures afin qu’elle soit bien intégrée au cycle circadien.

Illustration : Shutterstock - 637518553

Références :

Is it better to shower at night or in the morning? - https://shopping.yahoo.com/general/article/is-it-better-to-shower-at-night-or-in-the-morning-173220810.html

Before-bedtime passive body heating by warm shower or bath to improve sleep: A systematic review and meta-analysis  - https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31102877/

Douche cyclique : la douche du futur? - https://cursus.edu/fr/34720/douche-cyclique-la-douche-du-futur

Gen Z-ers spend the longest time in the shower, new poll reveals. - https://www.usdermatologypartners.com/press-media/gen-z-ers-spend-the-longest-time-in-the-shower-new-poll-reveals/

Showering daily -- is it necessary? - https://www.health.harvard.edu/blog/showering-daily-is-it-necessary-2019062617193

Morning vs. Evening Showers: Which Is Better? Experts Say 'Consistency Is Key' [Health Talk] - https://en.fnnews.com/news/202512302104071587

 Pourquoi le rideau de douche colle-t-il à la peau ? - https://cursus.edu/fr/12186/pourquoi-le-rideau-de-douche-colle-t-il-a-la-peau