Tomar duche de manhã ou à noite: o que os cientistas realmente recomendam

Os duches são uma parte essencial da vida quotidiana das pessoas. Afinal, é uma boa forma de manter a higiene pessoal, gastando menos água do que um banho. Pelo menos, quando não é demasiado longo. De facto, a Geração Z (entre os 18 e os 27 anos) é a que passa mais tempo debaixo de água (cerca de 21 minutos), enquanto os mais velhos passam apenas 5 minutos.

A melhor altura para tomar duche

Mas será que esta rotina (quase) diária deve ser efectuada de manhã ou à noite? Algumas pessoas não conseguem imaginar começar o dia sem um duche, enquanto outras preferem esperar pelo anoitecer. O que é que os médicos dizem? A resposta é... tudo depende das suas condições de vida.

De facto, é preferível tomar um duche à noite se :

• Tem a pele seca, pois a permeabilidade da pele é maior à noite, permitindo-lhe absorver melhor a humidade.
• Se suja muito durante o dia para eliminar os poluentes, os alergénios e o suor da sua pele.
• É difícil adormecer porque uma sessão debaixo de água quente ativa o sistema de arrefecimento do corpo, enviando o sinal para adormecer.

Pelo contrário, é preferível fazê-lo de manhã se :

• Tem dificuldade em sair da cama, pois a sensação de ar na pele húmida desencadeia uma resposta do sistema nervoso simpático, estimulando o estado de alerta.
• Tem a pele oleosa, pois o duche retira o que obstrui os poros da pele e provoca reacções, incluindo borbulhas.
• Começamos o dia com exercício, para remover o suor e as bactérias da pele que podem criar reacções de fricção.

Por isso, não existe uma receita universal para a melhor altura para tomar banho. Tudo depende do seu ciclo de vida. No entanto, os especialistas sugerem que tome banho regularmente (especialmente se se suja muito todos os dias) e, idealmente, à mesma hora do dia, para que se enquadre no seu ciclo circadiano.

Ilustração: Shutterstock - 637518553

Referências :

É melhor tomar duche à noite ou de manhã? - https://shopping.yahoo.com/general/article/is-it-better-to-shower-at-night-or-in-the-morning-173220810.html

Aquecimento passivo do corpo antes de dormir através de um duche ou banho quente para melhorar o sono: uma revisão sistemática e meta-análise - https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31102877/

Duche cíclico: o duche do futuro? - https://cursus.edu/fr/34720/douche-cyclique-la-douche-du-futur

A geração Z é a que passa mais tempo no duche, revela uma nova sondagem. - https://www.usdermatologypartners.com/press-media/gen-z-ers-spend-the-longest-time-in-the-shower-new-poll-reveals/

Tomar duche diariamente - é necessário? - https://www.health.harvard.edu/blog/showering-daily-is-it-necessary-2019062617193

Duches de manhã e à noite: qual é o melhor? Especialistas dizem que "a consistência é fundamental" [Health Talk] - https://en.fnnews.com/news/202512302104071587

Porque é que as cortinas de duche se colam à pele? - https://cursus.edu/fr/12186/pourquoi-le-rideau-de-douche-colle-t-il-a-la-peau