Régler son écran afin d'améliorer sa posture

Un détail qui a son importance pour éviter des blessures

Une bonne partie des gens bossent sur des ordinateurs au quotidien. Cette réalité vient toutefois avec des problématiques physiques. Déjà parce qu'il est peu recommandé de rester des heures assis au même endroit. Qui plus est, si travailler devant un écran ne semble pas "dangereux", une mauvaise ergonomie risque de provoquer des tensions que ce soit visuelles, musculaires ou à la colonne vertébrale, entre autres.

Ce formateur en prévention-santé en entreprise a proposé une série d'épisodes sur le travail sur écran. Ainsi, dans ce premier épisode, il aborde la question des moniteurs. Ceux-ci doivent toujours être à bonne hauteur de vue et à une distance correcte pour tout voir d'un coup sans déplacer trop la tête. Il faut, dans le cas où plusieurs écrans sont présents, les disposer de façon à ne pas devoir constamment exiger des torsions dorsales.

Une chaise adéquate sera alors nécessaire. Qui plus est, le spécialiste suggère de modifier à plusieurs reprises sa position. Cela est de plus en plus possible avec des bureaux ajustables permettant de se lever et de se rassoir. Pour les ordinateurs portables, il vaut donc mieux de placer la machine sur des supports pour rehausser le champ de vision et éviter d'être toujours penché pour voir.

Il est important de bien situer son bureau afin de ne pas être à contre-jour d'une fenêtre et privilégier les éclairages plus diffus qui ne causeront pas de fatigue visuelle. Un fond d'écran aux couleurs s'agençant au décor autour sera aussi moins fatigant à supporter visuellement.

Durée : 6min26