Ajustar o seu monitor para melhorar a sua postura

Muitas pessoas trabalham diariamente com computadores. No entanto, esta realidade vem com problemas físicos. Antes de mais, porque não é recomendado sentar-se durante horas no mesmo local. Além disso, enquanto trabalhar em frente de um ecrã não parece "perigoso", a má ergonomia pode causar tensão visual, muscular ou espinal, entre outras coisas.

Este formador em prevenção e saúde no local de trabalho propôs uma série de episódios de trabalho no ecrã. Neste primeiro episódio, ele discute a questão dos monitores. Devem estar sempre à altura certa e à distância certa para ver tudo ao mesmo tempo, sem mover demasiado a cabeça. Se houver vários monitores, estes devem ser dispostos de modo a não necessitarem de uma reviravolta constante.

Será então necessária uma cadeira adequada. Além disso, o especialista sugere que se mude a sua posição várias vezes. Isto é cada vez mais possível com secretárias ajustáveis que lhe permitem levantar-se e sentar-se de novo. No caso de computadores portáteis, é portanto melhor colocar a máquina em cima de bancadas para melhorar o campo de visão e evitar ter de se inclinar sempre para ver.

É importante posicionar a secretária para que não fique contra a luz de uma janela, e favorecer uma iluminação mais difusa que não provoque fadiga visual. Um fundo de tela colorido que combine com a decoração envolvente será também menos cansativo de observar.

Duração: 6min26

Crédito fotográfico: pt.depositphotos.com

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