Gagner la guerre de l'attention

De plus en plus, nous sommes au cœur d'une bataille pour l'attention. Le mentaliste et youtubeur Fabien Olicard en sait quelque chose, lui qui est fasciné depuis son jeune âge par notre cerveau, voit bien comment cette dernière se déroule. Dans cet épisode de la baladodiffusion "Les Lueurs", il raconte ses observations et trouvailles sur la question de la disponibilité mentale.

Déjà, il n'est pas à l'aise avec l'idée de bannir les écrans. Ces derniers sont des outils neutres qui peuvent être utilisés autant avec de bonnes ou de mauvaises intentions. Il suggère plutôt de réfléchir à son rapport aux appareils. Avons-nous besoin, par exemple, d'avoir toutes nos notifications sans arrêt? Fort probablement pas mais nous sommes tellement habitués dans un monde de réactance et incapable de supporter l'ennui de les activer. Pourtant, nous avons le choix de les désactiver. Cela serait même plus sain pour nous et nos relations.

Néanmoins, il ne croit pas qu'il faille se culpabiliser si nous avons été happés par une application. Ça lui arrive de temps en temps. Il faut seulement s'en rendre compte, comprendre ce qui s'est passé et mettre en place des moyens pour que cela arrive peu souvent (ou pas du tout dans le meilleur des cas).

Une première étape facile à réaliser est d'aller marcher 1 heure en solitaire ou avec quelqu'un sans son appareil. Par la suite, pour s'entraîner à être dans l'attention immédiate, il s'agit d'utiliser l'exercice du "5-4-3-2-1" : on nomme dans sa tête cinq choses qu'on voit en ce moment, quatre que l'on peut entendre, trois que nous sommes en mesure de toucher, deux que l'on peut sentir et une que l'on peut goûter. Cet exercice psychologique oblige le cerveau à se recentrer et est aussi très bon dans des instants de grand stress pour sortir des pensées en boucle.

Enfin, l'idée est de choisir où mettre son attention. Qu'est-ce que je considère comme essentiel? Quelles seraient mes méthodes de communication les plus appropriées? Les partager alors avec son réseau évitera des frustrations et permettra de ne pas toujours avoir à répondre à la seconde à tout le monde.

Durée : 1h02

Image : Gustavo Wandalen Corrêa de Pixabay