Les principes de l'endurance fondamentale

La course à pied est un exercice très intéressant pour la mise en forme de qui que ce soit. Nous pourrions croire qu’il faut donc se lancer et pousser la machine au maximum le plus souvent possible. Or, faire cela risque de mener à des blessures. La course exige beaucoup sur le plan physique puisqu’elle crée des chocs que le corps doit absorber et elle force tout le système cardiovasculaire à travailler fort.

En fait, comme l’explique ce passionné de course à pied, il vaut mieux en faire un peu moins. Si les sessions d’intensité sont importantes pour augmenter sa vitesse, elles ne doivent pas être la norme. Les périodes de course en endurance fondamentale sont alors une façon intelligente de se préparer. L’idée est d’aller, selon certains, à 75 % de la fréquence cardiaque maximale, même si cela n’est pas toujours la meilleure règle. I

l s'agit en fait de courir avec un bon rythme sans se surpasser afin d’habituer son corps aux chocs, améliorer l’endurance, etc. Le principe est qu’à force d’en faire, le corps va être mieux préparé aux séances plus intenses ou aux courses de fond comme les marathons et autres. Par conséquent, les coureurs débutants et expérimentés doivent jongler entre des sessions de vitesse et, d’autres, au contraire, avec des tempos plus lents et réguliers.

Durée : 9min27

Image : wal_172619 de Pixabay