Los principios de la resistencia fundamental

Correr es una forma estupenda de ponerse en forma. Uno pensaría que basta con lanzarse y llevar la máquina al límite tantas veces como sea posible. Pero hacerlo puede provocar lesiones. Correr es físicamente exigente porque crea choques que el cuerpo tiene que absorber, y obliga a todo el sistema cardiovascular a trabajar duro.

De hecho, como explica este entusiasta del running, es mejor hacer un poco menos. Aunque las sesiones de intensidad son importantes para aumentar la velocidad, no deben ser la norma. Los periodos de carrera de resistencia fundamental son una forma inteligente de prepararse. La idea es, según algunos, llegar al 75% de tu frecuencia cardiaca máxima, aunque ésta no sea siempre la mejor regla. I

Se trata de correr a un buen ritmo sin forzarse demasiado, para acostumbrar el cuerpo a los choques, mejorar la resistencia, etc. El principio es que, haciendo tanto, el cuerpo estará mejor preparado para sesiones más intensas o carreras de larga distancia como maratones y otras. Por ello, tanto los principiantes como los corredores experimentados deben compaginar sesiones con velocidad y otras con ritmos más lentos y regulares.

Duración: 9min27

Imagen: wal_172619 de Pixabay

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