Publicado em 05 de março de 2025 Atualizado em 05 de março de 2025
Correr é uma óptima maneira de ficar em forma. Seria de esperar que se atirasse à máquina e a levasse ao limite sempre que possível. Mas isso pode levar a lesões. Correr é fisicamente exigente porque cria choques que o corpo tem de absorver e obriga todo o sistema cardiovascular a trabalhar arduamente.
De facto, como explica este entusiasta da corrida, é melhor fazer um pouco menos. Embora as sessões de intensidade sejam importantes para aumentar a velocidade, não devem ser a norma. Os períodos de corrida de resistência fundamental são uma forma inteligente de preparação. A ideia é, segundo alguns, chegar a 75% da frequência cardíaca máxima, mesmo que esta nem sempre seja a melhor regra. I
Trata-se de correr a um bom ritmo sem se esforçar demasiado, a fim de habituar o corpo aos choques, melhorar a resistência, etc. O princípio é que, ao fazer isso, o corpo estará mais bem preparado para sessões mais intensas ou corridas de longa distância, como maratonas e outras. Por conseguinte, tanto os corredores principiantes como os experientes precisam de conciliar sessões com velocidade e outras com ritmos mais lentos e regulares.
Duração: 9min27
Imagem: wal_172619 from Pixabay
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