Exercitar a inteligência emocional na tomada de decisões

As emoções são uma parte inerente do ser humano. Guiam frequentemente as nossas decisões. Para as tornar mais favoráveis, é necessário cultivar a inteligência emocional. Como é que isso pode ser feito?

Compreender a inteligência emocional

Para caraterizar uma pessoa, temos tendência a concentrar-nos principalmente no quociente de inteligência, mas o quociente emocional é igualmente importante. A inteligência emocional é a capacidade de reconhecer, compreender e, sobretudo, gerir as emoções. Um aspeto visivelmente decisivo é a capacidade de reconhecer as emoções dos outros para uma melhor gestão das relações sociais e profissionais.

Quer seja positiva ou negativa, uma emoção pode levar a decisões que terão um efeito definitivo. Nesta perspetiva, faz sentido mobilizar as competências necessárias para compreender e gerir essas emoções, a fim de otimizar a tomada de decisões responsáveis numa determinada situação. Seguem-se alguns pontos e conselhos para trabalhar esta inteligência.

Cultivar a arte do silêncio

Geralmente, quando confrontados com uma perturbação existencial, temos tendência para nos precipitarmos na reação. No entanto, um dos pilares da sabedoria é a capacidade de permanecer em silêncio, mesmo quando as coisas estão a ferver por dentro. De facto, seria bom ouvirmos mais e falarmos menos. De facto, quanto menos falarmos, mais usamos os nossos sentidos para compreender as emoções do outro. Como diz Ayselline de Lardemelle: "Por detrás das emoções existem necessidades que é essencial reconhecer.

Quanto mais aperfeiçoarmos o nosso silêncio, mais fundamentadas serão as nossas decisões, porque teremos tido tempo para perceber todas as questões que estão em jogo nesse momento. Pelo contrário, se não o fizermos, corremos o risco de tomar decisões precipitadas e irreversíveis que podem ter um impacto lamentável nos outros.

Liberte-se da auto-depreciação

Quando se trata de emoções negativas, o foco é justamente o medo, o stress e a raiva. De facto, existe uma infinidade de artigos sobre como gerir estas emoções: é preciso dizer que ocupam um lugar central. Paralelamente, a auto-depreciação não deve ser negligenciada. É uma caraterística das pessoas que muitas vezes não têm auto-confiança.

Na realidade, é necessário trabalhar sobre si próprio e até praticar um certo ascetismo para melhorar diariamente. Deve ser o seu próprio marketeer e, em vez de se depreciar, é preferível celebrar as pequenas vitórias da vida, notando o quanto precisa de melhorar para ser ainda melhor.

A auto-depreciação é tóxica porque afecta a tomada de decisões. De facto, impede-nos de aproveitar certas oportunidades que são necessárias para realizarmos o nosso potencial. Por exemplo, uma pessoa nesta situação terá tendência a não se empenhar ou a desanimar facilmente perante as adversidades.

Domar a euforia

A alegria é certamente uma emoção positiva, mas a certos níveis pode desviar-nos do nosso caminho. Numa situação de alegria extrema, não controlamos necessariamente as nossas acções. Por exemplo, no jogo entre o Brasil e os Camarões no Campeonato do Mundo de 2022, no Qatar, o avançado camaronês Aboubakar Vincent tirou a camisola depois de marcar um golo contra os adversários da noite. De facto, já lhe tinha sido mostrado o cartão amarelo. Durante o breve momento que se seguiu ao seu golo, eufórico, esqueceu-se que tirar a camisola é sinónimo de cartão amarelo. Por esse motivo, foi-lhe mostrado o cartão vermelho e expulso. Esta decisão infeliz deixou os seus companheiros de equipa em desvantagem numérica. Felizmente, não teve qualquer impacto no jogo, pois os Camarões acabaram por ganhar o jogo, uma vitória histórica.

Este exemplo, embora anedótico, tem o mérito de realçar a necessidade de controlar esta forte emoção. Isto requer uma prática diária para atingir um certo nível de autocontrolo. É imperativo notar que a euforia não é um bom conselheiro, porque as consequências nem sempre são negligenciáveis. Por vezes, perdemos o controlo quando estamos neste estado emocional.

Tendo em conta o que precede, não pretendo ter coberto tudo, uma vez que as emoções são numerosas e exigem atitudes e reacções que diferem de uma situação para outra. No entanto, parece-me útil saber calar, libertar-se da auto-depreciação e domar a euforia para reforçar a sua inteligência emocional.

Ilustração: Victoria no Pixabay

Fontes

3 dicas clinicamente comprovadas para gerir as suas emoções de forma simples
https://www.la-clinique-e-sante.com/blog/emotions/conseils-gerer-ses-emotions

Gerir as suas emoções: competências, exercícios e estratégias
https://www.betterup.com/fr/blog/emotional-regulation-skills

As emoções e a tomada de decisões
https://shs.cairn.info/revue-francaise-de-gestion-2008-2-page-33

O que é a inteligência emocional?
https://www.livi.fr/en-bonne-sante/intelligence-emotionnelle/

Aumentar a sua inteligência emocional
https://www.youtube.com/watch?v=TzFCb7SUUZc

O momento do cartão vermelho de Vincent Aboubakar no Campeonato do Mundo do Qatar
https://www.youtube.com/shorts/-AslkiAuv-U