Cómo entrar en el estado de flujo

La teoría del "flow", es decir, ese estado de concentración absoluta, existe desde hace algunas décadas. Sin embargo, cada vez está más presente porque, aunque es difícil estar en este estado con regularidad en el trabajo o en los estudios, un ámbito ha conseguido provocarlo: el videojuego. En efecto, muchos jugadores han sido absorbidos por el juego. Los desarrolladores han comprendido qué mecanismos funcionan para mantener la atención del jugador. En otros sectores, como el deportivo, los aficionados también experimentan con frecuencia este estado.

Pero no hace falta ser un jugador para conseguirlo. El canal Kaizen Lane ofrece dos vídeos para explicar cómo cualquiera puede conseguirlo. La idea del "flujo" es "desactivar" el córtex frontal, que suele estar implicado en la planificación a largo plazo o en pensar en el pasado. Un estado de concentración absoluta sólo está conectado con el presente. Esto implica, en primer lugar, respetar cinco pilares:

1. Disponer de un entorno de trabajo adecuado
2. Evitar las distracciones internas y externas
3. Comprender el propio ritmo biológico y realizar las tareas en el mejor momento
4. Tener un estilo de vida saludable (sueño, ejercicio, dieta, salud)
5. Practicar la meditación (opcional pero útil para aprender a estar en el momento)

Una vez tenidos en cuenta estos elementos, será necesario utilizar los desencadenantes. Esto significará, entre otras cosas, tener objetivos claros y precisos desde el principio, puntos de referencia clásicos salpicados de novedad para no aburrirse, ponerse límites de tiempo y equilibrar el reto de la tarea con sus habilidades.

Los trabajos demasiado fáciles o demasiado difíciles pueden romper la concentración. Tiene que haber un término medio estimulante que te mantenga en esta fase.

Duración: 10min 44 (primer vídeo) / 16min55 (segundo vídeo)

Crédito de la foto: es.depositphotos.com