Como entrar no estado de fluxo

A teoria do "fluxo", ou seja, este estado de concentração absoluta, já existe há algumas décadas. No entanto, está cada vez mais presente porque embora seja difícil estar neste estado regularmente no trabalho ou nos estudos, uma esfera conseguiu concretizá-la: o jogo de vídeo. De facto, muitos jogadores têm sido absorvidos pelo jogo. Os criadores compreenderam que mecanismos funcionam para manter a atenção do jogador. Noutros sectores, tais como o desporto, os adeptos também experimentam frequentemente este estado.

Mas não é preciso ser um jogador para o fazer. O canal Kaizen Lane oferece dois vídeos para explicar como qualquer pessoa pode conseguir isto. A ideia de "fluxo" é "desactivar" o córtex frontal que muitas vezes está envolvido no planeamento a longo prazo ou na reflexão sobre o passado. Um estado de concentração absoluta está apenas ligado ao presente. Isto significa, antes de mais, respeitar cinco pilares:

1. Ter um ambiente de trabalho adequado
2. Evitar distracções internas e externas
3. Compreender o ritmo biológico e fazer as tarefas no melhor momento
4. Ter um estilo de vida saudável (sono, exercício, dieta, saúde)
5. Prática de meditação (opcional mas útil para aprender a estar no momento)

Uma vez estes elementos tomados em consideração, será então necessário utilizar os gatilhos. Isto significará, entre outras coisas, ter objectivos claros e precisos desde o início, referências clássicas salpicadas de novidade para não se aborrecer, dando a si próprio limites de tempo e equilibrando o desafio da tarefa com as suas capacidades.

Obras demasiado fáceis ou demasiado difíceis podem quebrar a concentração. É necessário que haja um meio-termo estimulante que o mantenha nesta fase.

Duração: 10min 44 (primeiro vídeo) / 16min55 (segundo vídeo)

Crédito fotográfico: pt.depositphotos.com