Resistir la presión de estudiar

En las cenas familiares, los mayores suelen decir a los jóvenes que están estudiando que aprovechen al máximo este periodo de sus vidas. Se asocia a una cierta inocencia, a la posibilidad de no estar atado por responsabilidades restrictivas, de poder aprender, etcétera. Estas personas experimentadas tienen una visión casi idílica del periodo universitario o de la gran escuela.

Sin embargo, cuando analizamos más detenidamente la pregunta de los estudiantes, el término "relajado" no es el que más aparece. Al contrario, es más probable encontrar en boca de los estudiantes palabras como presión, estrés, ansiedad e inseguridad. Nada que ver con el largo y tranquilo río que suele asociarse al periodo de estudio.

Estadísticas sorprendentes

Un estudio realizado por el CSA en 2023 reveló que el 68% de los estudiantes experimentaban síntomas depresivos. Otro realizado en 2019 por la Mutuelle des étudiants reveló que un tercio de los encuestados tenía pensamientos suicidas. En 2023, el sistema sanitario británico, el National Health Service, describía la situación de la siguiente manera:

[...] la universidad puede ser una experiencia divertida y estimulante, pero también estresante. Puede ser estresante empezar la universidad, hacer exámenes, cumplir plazos, convivir con gente con la que no te llevas bien o pensar en el futuro.

La lista de factores de estrés para los estudiantes es muy larga. En primer lugar, están los factores igualmente importantes fuera de la universidad, como el alquiler, el presupuesto para la comida, las deudas crecientes, la adaptación a un nuevo entorno (ciudad, región, país), etc.

Luego están los factores más académicos, como la intensidad de las sesiones, los plazos de entrega de los trabajos, los exámenes, la gestión del tiempo y el miedo a suspender las asignaturas. Por último, hay factores más "filosóficos" o preocupaciones sobre el futuro, como las dudas sobre la elección del programa, el tipo de trabajo que habrá al final del curso, el miedo a cometer errores, etc.

Como resultado, los jóvenes acaban teniendo una amalgama de pensamientos estresantes que, irónicamente, contribuyen a un posible fracaso académico. Los especialistas hablan cada vez más de los efectos deletéreos que tiene en el aprendizaje el deterioro del equilibrio mental tanto de los alumnos como de los estudiantes. Ya se trate de un absentismo más frecuente, del aislamiento o de la dificultad para concentrarse, todos estos factores pueden acabar afectando al éxito de las tareas y evaluaciones durante el trimestre.

Aprender a regular las emociones

Si el entorno universitario no siempre es el menos propicio para la ansiedad, los estudiantes deben aprender a regular sus emociones para ganar un poco más de resiliencia. Esto no significa ignorar o reprimir sus sentimientos, sino todo lo contrario. Significa adoptar estrategias sanas para adaptarse a la situación, ya sea a través del ejercicio físico, la meditación, llevar un diario o hablar sinceramente con sus seres queridos o con un terapeuta.

Por otra parte, la vida social desempeña un papel fundamental en el equilibrio que debes encontrar si quieres obtener buenos resultados en los estudios superiores. No hay que excederse en las salidas, pero hay momentos en los que es mejor no aislarse y recargar las pilas mediante actividades sociales. Las amistades desempeñan un papel fundamental en la vida de los estudiantes, que pueden así crear una red para el futuro y, sobre todo, una burbuja en la que todos pueden expresarse y apoyarse en los periodos más difíciles.

Una alimentación equilibrada y unas pautas de sueño son importantes para combatir el estrés, pero no siempre es fácil conseguirlo en situaciones precarias. Por eso es tan importante que las instituciones ofrezcan una serie de recursos que ayuden a los estudiantes a escapar de la inestabilidad, aunque sólo sea por un rato. De hecho, muchos campus son conscientes del importante aumento del estrés y la ansiedad entre los estudiantes y ofrecen recursos a su comunidad estudiantil para que puedan sentir que, de diversas formas, la universidad les apoyará antes de que fracasen, sea lo que sea.

Por último, los estudiantes deben aprender a desprenderse de su afán de perfección y de obtener las mejores notas a toda costa. Esta obsesión puede volverse muy rápidamente malsana y acumular en ellos una enorme bola de ansiedad. Los profesores pueden contribuir a fomentar la autoeficacia.

Contrariamente a la creencia popular, la autoconfianza no significa creerse un conocedor de todo. Significa tener la impresión de ser capaz de aprender algo nuevo. De este modo, los profesores pueden normalizar el hecho de no dominarlo todo desde el principio, expresar su esperanza, constatar las mejoras ya realizadas y centrarse en el proceso más que en los resultados. Esta filosofía ayudará a reducir la ansiedad de los alumnos, que así se atreverán a embarcarse en el curso, aunque sea a costa de cometer algunos errores.

Imagen: Josh Clifford de Pixabay

Referencias:

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Nadi, Omar. "El tema del mes del Comité de Bienestar: Salud emocional". Universidad Saint Paul. Última actualización: 20 de noviembre de 2024. https://ustpaul.ca/le-theme-du-mois-du-comite-du-mieux-etre-la-sante-emotionnelle/.

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