Resistir à pressão para estudar

É frequente, nos jantares de família, os mais velhos dizerem aos jovens adultos que estão a estudar para aproveitarem ao máximo este período das suas vidas. Está associado a uma certa inocência, à possibilidade de não estar preso a responsabilidades restritivas, de poder aprender, etc. Estas pessoas experientes têm uma visão quase idílica do período universitário ou da grande école.

No entanto, quando analisamos mais de perto a questão dos estudantes, o termo "descontraído" não é o que mais aparece. Pelo contrário, palavras como pressão, stress, ansiedade e insegurança são mais frequentes na boca dos estudantes. Nada como o rio longo e tranquilo frequentemente associado ao período de estudo.

Estatísticas surpreendentes

Um estudo realizado pela CSA em 2023 revelou que 68% dos estudantes apresentavam sintomas depressivos. Outro, realizado em 2019 pela Mutuelle des étudiants, revelou que um terço dos inquiridos tinha pensamentos suicidas. Em 2023, o sistema de saúde britânico, o National Health Service, descreveu a situação da seguinte forma:

[...] a universidade pode ser uma experiência divertida e estimulante, mas também pode ser stressante. Pode ser stressante começar a universidade, fazer exames, cumprir prazos, conviver com pessoas com quem não nos damos bem ou pensar no futuro.

A lista de factores de stress para os estudantes é muito longa. Em primeiro lugar, há os factores igualmente importantes fora da universidade, como a renda de casa, o orçamento para a alimentação, o aumento das dívidas, a adaptação a um novo ambiente (cidade, região, país), etc.

Depois, há os factores mais académicos, como a intensidade das sessões, os prazos dos trabalhos, os exames, a gestão do tempo e o medo de reprovar. Por último, há factores mais "filosóficos" ou preocupações com o futuro, como as dúvidas sobre a escolha do programa, o tipo de emprego que estará disponível no final do curso, o medo de cometer erros, etc.

Como resultado, os jovens adultos acabam por ter uma amálgama de pensamentos stressantes que, ironicamente, contribuem para um potencial fracasso académico. Os especialistas falam cada vez mais dos efeitos nefastos para a aprendizagem da deterioração do equilíbrio mental dos alunos e das alunas. Quer se trate de um absentismo mais frequente, de um isolamento ou de uma dificuldade de concentração, todos estes factores podem, em última análise, afetar o sucesso dos trabalhos e das avaliações durante o período letivo.

Aprender a regular as suas emoções

Se o ambiente universitário nem sempre é o menos provocador de ansiedade, então os estudantes precisam de aprender a regular as suas emoções para ganharem um pouco mais de resiliência. Isto não significa ignorar ou reprimir os seus sentimentos - muito pelo contrário. Significa, sim, adotar estratégias saudáveis de adaptação à situação, seja através do exercício físico, da meditação, da manutenção de um diário ou de uma conversa honesta com os seus entes queridos ou com um terapeuta.

Por outro lado, a vida social desempenha um papel fundamental no equilíbrio que é necessário encontrar para ter um bom desempenho no ensino superior. Não se deve exagerar nas saídas, mas há momentos em que é melhor não se isolar e recarregar as baterias através de actividades sociais. As amizades desempenham um papel central na vida dos estudantes, que podem assim construir uma rede de contactos para o futuro e, sobretudo, uma bolha onde todos se podem exprimir e apoiar mutuamente nos períodos mais difíceis.

Uma alimentação equilibrada e padrões de sono desempenham um papel importante no combate ao stress, mas nem sempre é fácil consegui-lo em situações precárias. É por isso que é tão importante que as instituições disponibilizem uma série de recursos que ajudem os estudantes a escapar à instabilidade, nem que seja só por um bocadinho. De facto, muitos campi estão conscientes do grande aumento do stress e da ansiedade entre os estudantes e oferecem recursos à sua comunidade estudantil para que estes possam sentir que, de várias formas, a universidade os apoiará antes de falharem, seja o que for.

Por último, os estudantes devem aprender a deixar de lado o seu desejo de perfeição e de obter as melhores notas a todo o custo. Esta obsessão pode rapidamente tornar-se doentia e criar uma enorme bola de ansiedade no aluno. Os professores podem desempenhar um papel importante no incentivo à auto-eficácia.

Contrariamente à crença popular, a auto-confiança não significa acreditar que se é um conhecedor de tudo. Significa ter a impressão de ser capaz de aprender algo novo. Desta forma, os professores podem normalizar o facto de não dominarem tudo desde o início, exprimir a sua esperança, registar as melhorias já realizadas e concentrar-se no processo e não nos resultados. Esta filosofia ajudará a reduzir a ansiedade sentida pelos alunos, que se atreverão a embarcar no curso, mesmo que isso signifique cometer alguns erros.

Imagem: Josh Clifford do Pixabay

Referências:

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