Publicado el 28 de mayo de 2025 Actualizado el 29 de mayo de 2025
Una vida sin objetivos es como un marinero que pierde el rumbo. Todos podemos imaginar que acabará dirigiendo su barco hacia un arrecife. Por eso, tener objetivos es algo que te da una razón para vivir y aporta dinamismo a tu vida, ya seas estudiante o profesional... Es importante imponerse una disciplina en la vida, pero sobre todo fijarse plazos que se puedan cumplir en el tiempo previsto.
Eso está muy bien, planificar para aumentar la productividad, pero las cosas se complican cuando entra en juego la procrastinación, el acto de dejar algo para más tarde. Detrás de este aplazamiento de las tareas se esconde el miedo al fracaso. Una cosa es cierta, limita la productividad y ralentiza la consecución de los objetivos fijados.
Entonces, ¿por qué esta tendencia a dejar las cosas para mañana? ¿Cómo podemos maximizar la productividad ignorando la procrastinación? ¿No radica el verdadero problema en la incapacidad de fijarse objetivos alcanzables?
Para la mayoría de los investigadores, la procrastinación es un trastorno psicológico complejo. No se trata de un problema nuevo. Los estudios sobre esta lacra se remontan al siglo XX.
Según un estudio de M. Steel, recogido en su libroThe Procrastination Equation: How to Stop Putting Things Off and Start Getting Things Done, revela que alrededor del 95% de las personas admiten procrastinar ocasionalmente. La mayoría de las veces, la gente deja para mañana las tareas importantes para poder dedicarse a las que le producen más placer, evitando así salir de su zona de confort.
Esto es tan cierto que Tim Pychyl, Profesor Asociado de Psicología en la Universidad de Carleton, dice de la procrastinación:
"Aplazamos una tarea porque nos genera emociones negativas: quizá es aburrida o difícil, o quizá tenemos miedo a fracasar. Para sentirnos mejor en el momento presente, hacemos otra cosa, como ver vídeos". Sin embargo, esta estrategia de afrontamiento sólo es eficaz a corto plazo, es decir, no hace desaparecer la tarea que hay que hacer, con las emociones negativas que la acompañan y el estrés añadido por el retraso".
Esta reflexión del profesor Pychyl pone de relieve dos causas de la procrastinación, a saber, el deseo de no infligirse a uno mismo el calvario de estar en contacto con las emociones negativas y el miedo a fracasar, por un lado, y el estrés como uno de los resultados de esta práctica, por otro.
La procrastinación no sólo perjudica la salud, sino que produce personas incapaces de responsabilizarse de sí mismas, espectadoras de su propia vida, cuya frustración radica en que nunca lo intentaron, no en que no pudieron hacer realidad sus sueños, como señala Tim Urban. Está claro que, a este ritmo, la vida se estanca porque no alcanzamos nuestros objetivos. Entonces, ¿cómo podemos librarnos de la procrastinación?
Sea lo que sea lo que queramos conseguir en la vida, necesitamos autodisciplina. No siempre es fácil, pero si pones un poco de fuerza de voluntad y mantienes el rumbo, está claro que lograrás maravillas.
Para empezar, hay que estar motivado. Si no pasas a la acción, no obtendrás ningún resultado. La motivación es la fuerza motriz que te empuja a actuar y te da la oportunidad de superar tus límites. Está estrechamente vinculada a la fijación de objetivos. Tanto más cuanto que el psicólogo estadounidense Edwin A. Locke, hablando de la teoría de la fijación de objetivos, afirma que los objetivos claros y mensurables son un catalizador para el rendimiento.
Sin embargo, lo que cuenta es cómo se hace. De hecho, el 20% de nuestras acciones generan el 80% de los resultados. Esta afirmación, inspirada en la ley homónima del sociólogo y economista Vilfredo Pareto, pretende demostrar que la mayoría de los efectos se producen por causas pequeñas. En otras palabras, para conseguir cosas mayores, es importante no descuidar las pequeñas acciones que pueden ayudarte a llegar a la empresa mayor que te propones.
Para poner en marcha estas pequeñas acciones, necesitas controlar tus horas de productividad y planificar tus horas de distracción. Así, tendrás menos tentaciones de dejar las tareas para mañana.
Dado que la procrastinación es un retraso en la revelación de las carencias, ¿no estamos fijando objetivos inalcanzables?
Tenemos objetivos, pero tienen que ser alcanzables. Existen varios métodos inspiradores para fijar objetivos, como SMART, SPIRO y otros. Estos métodos sugieren que hay tres pasos para establecer objetivos alcanzables:
En resumidas cuentas, hay que vencer el miedo todo el tiempo para vivir la vida plenamente, y no vivir una vida llena de remordimientos por no haberlo intentado nunca. Por eso es importante fijar un rumbo y darse los medios para llegar a él.
Ilustración: Tylijura en Pixabay
Referencias
Anaïs Adélaïde ,2023, "Identificar los obstáculos que se interponen en tu productividad", en línea https://www.learnperfect.fr/les-facteurs-de-procrastination-identifier-les-obstacles-qui-entravent-votre-productivite/
Atlassian, "La théorie de la motivation par la fixation d'objectifs", en línea https://www.atlassian.com/fr/work-management/strategic-planning/setting-goals/theory
Banks Kerry, 2020, "The attraction of procrastination", en línea https://www.affairesuniversitaires.ca/articles-de-fond-fr/lattraction-de-la-procrastination/
Dev-Perso, "Cómo encontrar la motivación para alcanzar tus objetivos personales", en línea https://dev-perso.com/comment-trouver-la-motivation/
Dev-Perso, "La ley de Pareto, 80% des effets sont le produit de 20% des causes", en línea https://dev-perso.com/loi-de-pareto-80-effets-20-causes/
Le Laboratoire du web, "¿Cómo establecer objetivos alcanzables sin las técnicas SMART? - https://www.youtube.com/watch?v=equHfNIAGVM
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