La procrastination, une entrave à l’atteinte des objectifs

Une vie sans objectifs est semblable une perte du cap par un marin. On peut tous s’imaginer qu’il finira par conduire son navire sur un récif. Alors avoir des objectifs est un élément qui donne une raison de vivre et apporte un dynamisme à la vie, que l’on soit un étudiant ou un professionnel... Il est important de s’imposer une discipline de vie, mais par-dessus tout, se fixer des échéances réalisables dans le temps imparti.

C’est bien beau tout ça, planifier, pour accroître sa productivité, mais les choses se compliquent lorsque la procrastination s’y mêle, l'action de procrastiner, de remettre à plus tard quelque chose. Derrière ce report des tâches se cache la peur de l’échec. Une chose est sûre, elle limite la productivité et freine l’atteinte des objectifs fixés.

Du coup comment expliquer cette tendance à toujours renvoyer à demain ? Comment maximiser sa productivité en faisant fi de la procrastination ? Le véritable problème ne réside-t-il pas dans l’incapacité à se fixer des objectifs réalisables ?

La procrastination en question

Pour la plupart des chercheurs, la procrastination est un trouble psychologique complexe. Il ne s’agit pas d’une question nouvelle. Des études portant sur ce fléau remontent aux années 1900.

Selon une étude de M. Steel, contenu dans son ouvrage The Procrastination Equation : How to Stop Putting Things Off and Start Getting Things Done, il révèle qu’environ 95% de gens admettent procrastiner occasionnellement. Le plus souvent, des gens remettent à demain des tâches importantes, afin de s’atteler à celles qui leur procurent plus de plaisir, leur évitant de sortir de leur zone de confort.

Ceci est tant vérifiable que Tim Pychyl, Professeur agrégé de psychologie à l’Université de Carleton, affirme concernant la procrastination :

« nous repoussons une tâche parce qu’elle génère des émotions négatives- peut-être est-elle ennuyeuse ou difficile, ou peut-être avons-nous peur d’échouer. Pour nous sentir mieux dans le moment présent, nous faisons autre chose par exemple regarder des vidéos. Toutefois, cette stratégie d’adaptation n’est efficace qu’à court terme, c’est-à-dire qu’elle ne fait pas disparaître la tâche qu’il faudra exécuter, avec les émotions négatives qui l’accompagnent et le stress ajouté par le retard. ».

Cette réflexion du professeur Pychyl met en lumière deux causes de la procrastination à savoir la volonté de ne pas s’infliger le supplice d’être en contact avec des émotions négatives, la peur d’échouer d’une part, et d’autre part présente le stress comme l’une des résultantes de cette pratique.

La procrastination bousille la santé, et pas seulement, elle forme des personnes incapables d’assumer leurs responsabilités, des spectateurs de leur propre vie, dont la frustration prend racine dans le fait de n’avoir jamais essayé et non de n’avoir pas pu réaliser ses rêves comme le souligne Tim Urban. Il est clair qu’à ce rythme, la vie stagne faute d’atteinte d’objectifs. Alors, comment faire abstraction de la procrastination ?

Fermer la porte à la procrastination même à l’ère du numérique

Peu importe tout ce que l’on voudrait réaliser dans la vie, on a besoin d’une auto-discipline. Ce n’est pas toujours facile, mais si l’on s’y met avec un peu de volonté, en gardant le cap, il est évident que l’on accomplira des merveilles.

Pour débuter, il est nécessaire d’être motivé. S’il n’y a pas d’action, on n’aura aucun résultat. La motivation est ce moteur qui pousse à agir et donne la possibilité de repousser ses limites. Elle est strictement liée à la fixation des objectifs. Ceci est d’autant plus vrai que le psychologue américain Edwin A. Locke parlant de la théorie de fixation des objectifs, affirme que des objectifs clairs et mesurables sont un catalyseur de performance.

Toutefois, la manière dont on s’y prendre compte. En fait, 20% de nos actions engendreraient 80% des résultats. Cette affirmation inspirée de la loi éponyme du sociologue et économiste Vilfredo Pareto a pour but de démontrer que la majorité des effets est produite par de petites causes. En d’autres termes, pour parvenir à des réalisations plus grandes, il importe de ne pas négliger les petites actions qui participent à l’acheminement vers la plus grande entreprise que l’on convoite.

Pour mettre sur pied ces petites actions, une maîtrise de ses heures de productivité est de mise, aussi faudrait-il planifier les heures de distraction. Ainsi, on sera moins tentés de remettre des tâches à demain.

Puisque la procrastination est un retardement du dévoilement des défaillances, ne fixons-nous pas des objectifs irréalisables ?

Apprendre à fixer des objectifs réalisables

Des objectifs à atteindre on en a, mais encore faudrait-il qu’ils soient réalisables. Plusieurs méthodes inspirantes de fixation d’objectifs existent à l’exemple de celles SMART, SPIRO entre autres. À la lecture de ces méthodes,  trois étapes sont nécessaires afin de se fixer des objectifs réalisables :

•  Avoir une vision de vie sur le long terme;
•  Prendre en compte ses ressources, ses compétences et ses contraintes familiales;
• Se fixer des mini-objectifs - poser des actions concrètes, viables et bénéfiques- qui constituent des formes d’entrainement, lesquels concourront à l’atteinte de la plus grande échéance sur un temps déterminé;
• Évaluer ses progrès et les célébrer à chaque fois, ça galvanise et ça donne l’impression que l’on se rapproche de l’objectif fixé. L’évaluation permet aussi de réadapter ses objectifs, et la façon dont on s’y prend.

Tout compte fait, on retient que l’on doit tout le temps dominer la peur afin de vivre sa vie pleinement, et non de vivre une vie pleine de regrets de n’avoir jamais essayé. Du coup, il importe de se fixer un cap et se donner des moyens d’y arriver.

Illustration: Tylijura sur Pixabay 

Références

Anaïs Adélaïde ,2023, « Identifier les obstacles qui entravent votre productivité », en ligne https://www.learnperfect.fr/les-facteurs-de-procrastination-identifier-les-obstacles-qui-entravent-votre-productivite/

Atlassian, « La théorie de la motivation par la fixation d'objectifs », en ligne https://www.atlassian.com/fr/work-management/strategic-planning/setting-goals/theory

Banks Kerry, 2020 , ” L’attraction de la procrastination”, en ligne https://www.affairesuniversitaires.ca/articles-de-fond-fr/lattraction-de-la-procrastination/

Dev-Perso,« Comment trouver la motivation pour atteindre ses objectifs personnels ? », en ligne https://dev-perso.com/comment-trouver-la-motivation/

Dev-Perso, « La loi de Pareto, 80% des effets sont le produit de 20% des causes », en ligne https://dev-perso.com/loi-de-pareto-80-effets-20-causes/

Le Laboratoire du web, « Comment se fixer des objectifs réalisables sans technique SMART ? » - https://www.youtube.com/watch?v=equHfNIAGVM