Publicado el 18 de diciembre de 2025 Actualizado el 18 de diciembre de 2025
La recomendación de mantener la temperatura de una casa en torno a los 19° C en invierno se remonta a los años 70, durante la primera crisis del petróleo, y se formuló con el objetivo de ahorrar energía, que en aquella época procedía principalmente de fuentes fósiles.
Para una casa calentada a 21°, 22° o más, cada grado menos podía representar un ahorro de varios cientos de euros al año en gastos de calefacción. Multiplique esa suma por unas decenas de millones de hogares en todo el país y obtendrá miles de millones de ahorro. La prioridad de los gobiernos de entonces era esencialmente económica, sin tener en cuenta las consecuencias de estas decisiones sobre la calidad de vida y sobre los propios hogares.
Esto ocurría en los años 70, una época en la que las normas de aislamiento térmico eran prácticamente inexistentes y la calefacción eléctrica era la excepción más que la regla. Las ganancias potenciales eran enormes.
Las viviendas actuales están mejor aisladas y son más herméticas, y una serie de tecnologías permiten controlar la temperatura con mayor precisión en función de las actividades, el lugar y la hora del día.
Como resultado, los costes de calefacción se reducen en origen, y el ahorro potencial de bajar la temperatura de una casa es proporcionalmente mucho menor. Además, pueden tenerse en cuenta otras consideraciones, como los efectos sobre la salud de los residentes y los edificios.
Poco a poco, los hábitos de la gente e incluso las recomendaciones van en la dirección de aumentar la temperatura recomendada, con una temperatura base más cercana a los 20°, en un rango que oscila entre los 18° y los 21°. Pero hay más...
La eficiencia energética sigue siendo una preocupación válida, y no se gana nada calentando al aire libre, pero también se busca el confort, y este confort repercute en la salud.
La Organización Mundial de la Salud (OMS) ha realizado una revisión de las investigaciones sobre los efectos de la temperatura interior en invierno, y parece que una temperatura interior inferior a 18° provoca un aumento de la presión arterial, lo que a su vez tiene consecuencias para las personas con peor salud cardiovascular, especialmente los ancianos.
Otra consecuencia de una temperatura baja en una casa es la condensación, que puede provocar la aparición de moho y facilitar el crecimiento de hongos que afectarán no sólo a la salud de los habitantes, en caso de que desarrollen alguna dolencia respiratoria o alergia, sino también a la propia estructura de los edificios: corregir problemas de podredumbre o moho suele implicar obras de envergadura.
Un pequeño ahorro en calefacción puede transformarse en costes sanitarios, pérdida de ingresos por enfermedad y cuantiosos gastos de reparación, por no hablar de la pérdida de confort. 
En resumen, la mejora de las normas de construcción y los avances tecnológicos están restando relevancia a una norma única de calefacción y fomentando la adopción de una temperatura de compromiso entre el equilibrio energético, el confort, la salud y la conservación de los edificios, una temperatura más próxima a los 20°C.
Algunas asociaciones de la construcción recomiendan mantener una temperatura de 21 °C en las salas de estar y de 18 °C en las demás habitaciones durante al menos nueve horas al día entre semana, ya que unas temperaturas más altas y constantes ayudan a reducir el riesgo de humedad y moho y las consecuencias asociadas.
Ilustración: Shutterstock - 2197451503
Referencias
Informe de la revisión sistemática sobre el efecto del frío interior en la salud - Organización Mundial de la Salud - OMS
https://iris.who.int/server/api/core/bitstreams/1d3fc1fd-9fbb-4b9a-91ee-40a581b9a052/content
Umbrales mínimos de temperatura en el hogar para la salud en invierno - Una revisión sistemática de la literatura - Public Health England
https://assets.publishing.service.gov.uk/media/5c5986f8ed915d045f3778a9/Min_temp_threshold_for_homes_in_winter.pdf
Diga adiós a la regla de los 19 °C: los expertos revelan cuál es la temperatura ideal y respetuosa con el medio ambiente en el hogar
https://indiandefencereview.com/say-goodbye-to-the-19c-rule-experts-reveal-the-ideal-and-environmentally-friendly-home-temperature/
Esta es la temperatura mínima de la casa para evitar la humedad, el moho y la condensación- Gabriella Dyson
https://www.homebuilding.co.uk/advice/minimum-house-temperature
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