Publicado el 11 de septiembre de 2024 Actualizado el 11 de septiembre de 2024
Ponerse en forma se ha convertido en una necesidad en un mundo en el que todos somos cada vez más sedentarios por necesidad. Así que tenemos que levantarnos de nuestros escritorios o puestos de trabajo y ponernos en movimiento. De todas las actividades físicas, correr es la más "sencilla" porque no requiere casi nada aparte de un buen par de zapatillas. Pero empezar es exigente, y es fácil desanimarse. Si el sistema cardiovascular no se ha utilizado mucho en los últimos años, esto puede convertirse en un problema.
Una aplicación gratuita en Android y Apple está dirigida a este segmento de la población que empieza o vuelve a correr. La aplicación preguntará la altura y el peso del usuario y adaptará sus programas en consecuencia. Los principiantes empezarán con programas de veinte minutos, quizás corriendo 6 o 7 minutos como máximo al principio. Este programa debe realizarse al menos 3 veces por semana durante 4 semanas. Poco a poco, los ejercicios propuestos serán cada vez más intensos. Lo mismo se aplica a los programas para correr durante 30, 40 o 60 minutos en una sesión.
Lo ideal es que los usuarios corran con auriculares inalámbricos y escuchen las notificaciones que les indican cuándo deben correr y cuándo pueden caminar. No hay que preocuparse por la velocidad o el kilometraje. La aplicación los registrará, pero la idea es principalmente, al principio, entrar en acción. Con el tiempo, los usuarios podrán marcarse retos de distancia y velocidad. Además, los suscriptores de la versión de pago tendrán acceso a todas las estadísticas y a un entrenamiento aún más personalizado para su nivel. Mientras tanto, la versión gratuita permite empezar a correr por el barrio, el parque, etc.
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