Se donner le courage de courir avec une application

Se mettre en forme est devenu une nécessité dans un monde nous rendant tous un peu plus sédentaires par la force des choses. Il faut donc se lever de son bureau ou son poste de travail et aller bouger. Parmi toutes les activités physiques, la course à pied est la "plus simple" puisqu'elle ne demande presque rien sinon une bonne paire de souliers. S'y lancer est toutefois exigeant puis qu'il est facile de se décourager. Si le système cardiovasculaire a peu été sollicité dans les dernières années, cela peut devenir problématique.

Une application gratuite sur Android et Apple s'adresse à cette partie de la population qui commence ou recommence la course à pied. L'application va demander la taille et le poids de l'usager et adapter ses programmes en fonction de ceux-ci. Ainsi, les débutants débuteront par des programmes de vingt minutes où ils courront peut-être 6 ou 7 minutes tout au plus au début. Ce programme doit être réalisé au moins 3 fois hebdomadairement et sur 4 semaines. Petit à petit, les exercices proposés seront progressivement plus intenses. Même chose avec les programmes pour courir 30, 40 ou 60 minutes dans une séance.

Idéalement, l'utilisateur va courir avec des écouteurs sans fil et écouter les notifications qui lui diront quand il doit courir et quand il peut marcher. Pas besoin de se soucier de la vitesse ou du kilométrage. L'application va les enregistrer mais l'idée est surtout, au départ, de se mettre en action. Éventuellement, l'usager pourra se donner des défis de distance et de vitesse. D'ailleurs, ceux prenant la version payante auront accès à toutes les statistiques et à des entraînements encore plus personnalisés à leur niveau. En attendant, la mouture gratuite permet de bien commencer à courir dans son quartier, son parc, etc.

Image : alba1970 de Pixabay