Ganhar coragem para avançar com uma aplicação

Ficar em forma tornou-se uma necessidade num mundo em que todos nos estamos a tornar um pouco mais sedentários por necessidade. Por isso, temos de nos levantar das nossas secretárias ou postos de trabalho e pôr-nos a mexer. De todas as actividades físicas, a corrida é a mais "simples" porque não requer quase nada para além de um bom par de sapatos. Mas começar é exigente e é fácil desanimar. Se o sistema cardiovascular não tiver sido muito utilizado nos últimos anos, isso pode tornar-se um problema.

Uma aplicação gratuita para Android e Apple destina-se a este segmento da população que está a começar ou a regressar à corrida. A aplicação pergunta a altura e o peso do utilizador e adapta os seus programas em conformidade. Os principiantes começarão com programas de vinte minutos, talvez correndo 6 ou 7 minutos no máximo no início. Este programa deve ser efectuado pelo menos 3 vezes por semana durante 4 semanas. Gradualmente, os exercícios propostos tornar-se-ão cada vez mais intensos. O mesmo se aplica aos programas de corrida de 30, 40 ou 60 minutos por sessão.

Idealmente, os utilizadores correm com auscultadores sem fios e ouvem as notificações que lhes dizem quando devem correr e quando podem caminhar. Não há necessidade de se preocupar com a velocidade ou a quilometragem. A aplicação irá registá-los, mas a ideia é sobretudo, inicialmente, entrar em ação. Eventualmente, os utilizadores poderão estabelecer desafios de distância e velocidade. Além disso, os subscritores da versão paga terão acesso a todas as estatísticas e a um treino ainda mais personalizado para o seu nível. Entretanto, a versão gratuita dá-lhe um bom começo para correr no seu bairro, parque, etc.

Imagem: alba1970 from Pixabay