Pourquoi nos nuits sont devenues trop courtes — et à quel prix

Le sommeil est un besoin vital. Ça semble une évidence et, pourtant, le discours sur ceux qui dorment peu et sont fonctionnels, les considèrent comme les grands gagnants de ce monde alors que les autres seraient des «paresseux». Or, c’est faux et c’est ce que rappelle cette conversation avec un médecin et psychiatre.

Le problème actuel de nos sociétés n’est pas un trop grand temps de sommeil, mais au contraire, une durée trop courte. Nous avons perdu près d’une heure et demie de repos par rapport à il y a quelques décennies. Un déficit qui entraine des effets délétères sur nous ; après tout, certaines formes de torture jouent sur la privation de sommeil.

C’est d’autant plus vrai, par exemple, pour les adolescents qui vivent durant cette période de leur vie un certain décalage expliquant pourquoi ils ont tant de mal à se coucher avant 23 heures. Le système scolaire les oblige généralement à se lever vers 6 h 30 du matin ou 7 h, ce qui occasionne un manque de sommeil, de motivation, etc. Et si le système scolaire s’adaptait à cette réalité ? Le médecin souhaiterait en outre voir plusieurs postes de nuit disparaître, car pour lui, hormis les secteurs d’urgence, peu exigent réellement de travailler à la nuit tombée.

D’autant plus qu’il déplore que les inégalités socioéconomiques frappent fort aussi avec le sommeil. Ceux plus précaires dans de petits logements mal isolés seront dérangés par les bruits, la température inadéquate et autres phénomènes tandis que les riches bénéficient souvent de milieux plus calmes et tempérés.

L’idée est de se faire une routine de sommeil qui diffère peu entre la semaine et le week-end afin de ne pas vivre de décalage, privilégier le sport le matin et surtout s’exposer à la lumière du jour alors que deux heures avant le coucher, on évite les écrans pour se mettre dans de bonnes dispositions.

Durée : 23min52

Image : 鹈鹂 夏 de Pixabay