Publicado em 27 de maio de 2026 Atualizado em 27 de maio de 2026
O sono é uma necessidade vital. Isto pode parecer óbvio, mas a conversa sobre aqueles que dormem pouco e são funcionais vê-os como os grandes vencedores deste mundo, enquanto os outros são considerados "preguiçosos". Mas isso não é verdade, como nos recorda esta conversa com um médico e psiquiatra.
O problema atual das nossas sociedades não é dormir de mais, mas sim de menos. Perdemos quase uma hora e meia de descanso em relação a algumas décadas atrás. Um défice que tem efeitos nefastos para nós; afinal, algumas formas de tortura jogam com a privação de sono.
Isto é ainda mais verdade, por exemplo, para os adolescentes, que sofrem de um certo desfasamento temporal durante este período das suas vidas, o que explica o facto de terem tanta dificuldade em ir para a cama antes das 23 horas. O sistema escolar obriga-os geralmente a levantarem-se por volta das 6h30 ou 7h00, o que se traduz em falta de sono, de motivação, etc. E se o sistema escolar se pudesse adaptar a esta realidade? O médico gostaria também que alguns turnos noturnos desaparecessem, porque, na sua opinião, para além dos sectores de urgência, poucos precisam realmente de trabalhar depois do anoitecer.
Tanto mais que lamenta o facto de as desigualdades socioeconómicas também afectarem fortemente o sono. Os mais pobres, em casas pequenas e mal isoladas, são perturbados pelo ruído, pela temperatura insuficiente e por outros fenómenos, enquanto os ricos beneficiam frequentemente de ambientes mais calmos e temperados.
A ideia é estabelecer uma rotina de sono que difira pouco entre a semana e o fim de semana, de modo a não sentir qualquer desfasamento temporal, privilegiar o desporto de manhã e, sobretudo, expor-se à luz do dia, enquanto que, duas horas antes de se deitar, evitar os ecrãs para se colocar no estado de espírito adequado.
Duração: 23min52
Leia mais sobre est recurso
Notícias de Thot Cursus RSS
Leitor de RSS ? :Feedly, NewsBlur
Você também pode gostar
Reduzir o potencial abandono escolar
Os sistemas escolares diferem de país para país. Mas todos receiam uma coisa: o abandono escolar. Por isso, o objetivo é evitar a todo o custo o abandono escolar dos alunos. Para isso, no entanto, temos de ser capazes de detetar precocemente os alunos em risco de abandono escolar. Será que a IA pode ajudar?
Traduzir é um modelo pedagógico válido?
Aprender outra língua num contexto em que a sua utilização é minoritária não é fácil. Quer seja galês na Grã-Bretanha, basco em Espanha ou francês no Canadá, os cursos dados não conduzem necessariamente a uma maior utilização da língua. E se a língua principal fosse utilizada na aprendizagem em vez da imersão?
Turismo e alterações climáticas, culpado e vítima
Ghislain Dubois começou a investigar a relação entre turismo e alterações climáticas muito cedo, no final de 1990. A sua tese de doutoramento, apresentada sob a forma de uma compilação fundamentada dos seus trabalhos, traça a evolução metodológica, epistemológica e prospetiva deste domínio de investigação, que nasceu praticamente diante dos seus olhos.
Sensibilização das crianças para a conservação da água
Embora os jovens estejam mais conscientes das questões climáticas, eles não são muito conhecedores de todos os assuntos. É fácil, por exemplo, acreditar que a água está bem quando a chamada água potável chega a casa sem limites. Por conseguinte, é dever dos pais e professores recordar às pessoas a importância de preservar os ambientes aquáticos e reduzir o consumo doméstico.
A abordagem científica do ensino do pensamento crítico [Dissertação].
Como é que se consegue que os jovens alunos, com tendência para serem ingénuos, desenvolvam um espírito crítico?
Superprof : a plataforma para encontrar os melhores professores particulares no Brasil e em Portugal
