Porque é que as nossas noites se tornaram demasiado curtas - e a que custo

O sono é uma necessidade vital. Isto pode parecer óbvio, mas a conversa sobre aqueles que dormem pouco e são funcionais vê-os como os grandes vencedores deste mundo, enquanto os outros são considerados "preguiçosos". Mas isso não é verdade, como nos recorda esta conversa com um médico e psiquiatra.

O problema atual das nossas sociedades não é dormir de mais, mas sim de menos. Perdemos quase uma hora e meia de descanso em relação a algumas décadas atrás. Um défice que tem efeitos nefastos para nós; afinal, algumas formas de tortura jogam com a privação de sono.

Isto é ainda mais verdade, por exemplo, para os adolescentes, que sofrem de um certo desfasamento temporal durante este período das suas vidas, o que explica o facto de terem tanta dificuldade em ir para a cama antes das 23 horas. O sistema escolar obriga-os geralmente a levantarem-se por volta das 6h30 ou 7h00, o que se traduz em falta de sono, de motivação, etc. E se o sistema escolar se pudesse adaptar a esta realidade? O médico gostaria também que alguns turnos noturnos desaparecessem, porque, na sua opinião, para além dos sectores de urgência, poucos precisam realmente de trabalhar depois do anoitecer.

Tanto mais que lamenta o facto de as desigualdades socioeconómicas também afectarem fortemente o sono. Os mais pobres, em casas pequenas e mal isoladas, são perturbados pelo ruído, pela temperatura insuficiente e por outros fenómenos, enquanto os ricos beneficiam frequentemente de ambientes mais calmos e temperados.

A ideia é estabelecer uma rotina de sono que difira pouco entre a semana e o fim de semana, de modo a não sentir qualquer desfasamento temporal, privilegiar o desporto de manhã e, sobretudo, expor-se à luz do dia, enquanto que, duas horas antes de se deitar, evitar os ecrãs para se colocar no estado de espírito adequado.

Duração: 23min52

Imagem : 鹈鹂 夏 from Pixabay