O seu cérebro está a bloqueá-lo? Eis como o hackear

Seremos nós o nosso pior inimigo? Aqueles que se interessam pelo nosso cérebro viram que a máquina que nos faz funcionar pode, por uma variedade de razões, sabotar-se a si própria e levar as pessoas a procrastinar, a impedir-se de fazer coisas e assim por diante. No entanto, é possível "hackear" o nosso cérebro para que ele esteja no seu melhor, como explica o youtuber Fabien Olicard, um apaixonado pela neurociência.

Neste clip, ele fala de cinco formas de se aproximar dos seus objectivos.

• A primeira é a "frase feia". O nosso cérebro tem geralmente dois modos: criativo e crítico. O perfeccionismo é a função crítica sempre aberta que inibe a criatividade. Por isso, a ideia é começar um projeto aceitando que o que está feito é "lixo", para poder seguir em frente e parar o modo crítico. Afinal de contas, normalmente é possível corrigir, editar e rever mais tarde.
  
  
• A segunda é a auto-ancoragem. Os desportistas são muito bons a utilizar acções, música, etc., antes de se lançarem na competição. Estas âncoras permitem-lhe definir o estado mental que pretende. Depois, é preciso criar um estado mental com um estímulo específico, fácil de repetir e sempre igual, para criar a associação no cérebro.
  
  
• A terceira é um bug cerebral explorável: as tarefas abertas. Tal como os separadores de um browser, o cérebro fica mais concentrado e lembra-se mais de uma tarefa interrompida do que de uma concluída. Por isso, pode ser uma boa ideia começar um projeto com a tarefa mais simples de que se possa lembrar e depois deixar um pouco de tempo para se desligar. Em geral, o indivíduo acabará por regressar à tarefa e continuar. No entanto, tenha cuidado para não fazer isto com demasiados projectos ao mesmo tempo.
  
  
• A quarta é o "loteamento cognitivo". Basicamente, o cérebro não é a máquina multitarefa que pensamos. De facto, funciona melhor quando classifica as coisas que tem de fazer em categorias e trata de uma de cada vez: por exemplo, mensagens para enviar, ensaios para escrever, contabilidade, etc. Por fim, é preciso ter cuidado para não sobrecarregar o cérebro. Este cansa-se mais depressa do que pensamos e isso explica porque é que, no final do dia, tomamos muitas vezes decisões menos acertadas. A ideia é escolher três tarefas durante o dia e realizá-las, selecionando as mais "urgentes" e dando-lhes prioridade. Desta forma, vamos desencadear uma dose de dopamina por termos conseguido realizá-las.
  
  
• Por fim, há mais uma coisa: a auto-compaixão. De facto, os neurocientistas observaram que a autocrítica pode causar mais danos ao nosso cérebro do que um verdadeiro murro na cara, uma vez que gera cortisol, a hormona do stress. Por isso, ser gentil vai ajudar-nos a sentirmo-nos melhor e a acalmar a nossa massa cinzenta.

Duração: 21min35

Imagem: Alexandra_Koch do Pixabay