Três dicas para ser independente das redes sociais

"Vícios" é uma palavra que evoca instintivamente a ingestão excessiva de substância(s) química(s) que não se pode dispensar[1].

Restringir a palavra a esta definição já não é apropriado porque o século XXI corresponde à era digital e ao uso crescente das redes sociais, o que tende, por um lado, a fragilizar os laços sociais, ou seja, a integração num grupo baseia-se em identidades superficiais, e, por outro lado, que somos confrontados com um vício efectivo nestes meios de comunicação. A que é que isto conduz directamente?

O resultado é a erosão das relações sociais que são características do isolamento físico, perceptível pelo advento de uma geração que está de cabeça baixa, viciada no telefone, e mais interessada em lidar com a vida virtual do que com a vida no ambiente real. E no entanto, não há nada pior do que perder a sua vida! É por isso que inventei algumas estratégias para ajudar os estudantes a aumentar a sua independência das redes sociais.

1-Planning tempo de utilização

Planear é "organizar o tempo e as actividades antecipadamente de acordo com um determinado plano" (Larousse). É desenvolver um plano preciso para atingir um objectivo. Este processo é baseado principalmente no tempo, na duração. Tendo isto em conta, podemos definir planeamento como a capacidade de um indivíduo de respeitar o tempo atribuído para a realização de uma tarefa.

A sua particularidade reside no facto de que dá a possibilidade de gerir melhor o tempo e de ser mais produtivo. A tomada em consideração deste factor tempo para tornar os estudantes independentes das redes sociais é uma estratégia interessante quando têm de impor a si próprios uma certa disciplina no que diz respeito à utilização destas redes. De facto, o que está longe de ser imaginado é que o uso frequente e descontrolado destas redes causa perturbações mentais como depressão, medo de falhar[3] quando fora de linha, solidão; daí a necessidade de impor um certo comportamento.

De facto, um estudo conduzido por investigadores da Universidade da Pensilvânia mostra que limitar o tempo reservado para a utilização de redes sociais a 30 minutos reduz drasticamente o risco de depressão e solidão[4]. É de notar que estes sintomas são manifestações de abstinência que as pessoas viciadas nestas entidades apresentam. Isto implica que se o limite de tempo para a utilização de redes sociais for definido de antemão, há uma boa possibilidade de limitar ou mesmo evitar casos de dependência a estas redes.

Para além de limitar o tempo de utilização das redes sociais como factor de emancipação, outra acção importante pode também fornecer soluções para esta dependência, nomeadamente a preferência por actividades ao ar livre e jogos de tabuleiro.

2-Preferindo as actividades ao ar livre e os jogos de tabuleiro

Gerir para desligar é um grande desafio para as pessoas que são viciadas em redes sociais. Embora este instrumento de comunicação tenha sido originalmente destinado à socialização, hoje em dia prende os jovens em ecrãs e torna-se o seu principal meio de socialização[5]. No entanto, existe uma multiplicidade de actividades que visam não só reforçar os laços familiares e de amizade, mas também controlar o seu ambiente. Este é o caso das actividades ao ar livre e dos jogos de tabuleiro.

A primeira actividade tem a vantagem de permitir aos jovens gastar a sua energia através de jogos tradicionais tais como tag, esconde-esconde, escalada, entre outros. Estas actividades são úteis na medida em que ajudam as crianças a manter uma boa saúde, uma vez que ser activo previne a obesidade[6]. Isto significaria que os jovens que fazem das redes sociais a sua principal ocupação são susceptíveis de desenvolver a obesidade, uma vez que a maior parte do tempo estão sentados e a fazer coisas que não requerem esforço.

Quanto à segunda actividade, os jogos de tabuleiro têm a particularidade de desenvolver pensamento lógico, memória, capacidade de atenção e motricidade fina através da manipulação de balcões, cartas e dados[7]. [7] Os jovens que utilizam redes sociais não podem ter estas capacidades porque, quando são utilizadas, as actividades cognitivas e físicas estão no seu nível mais baixo. Isto é especialmente verdade porque o que capta a atenção dos jovens utilizadores da Internet é gostar, partilhar e publicar informação[8].

Em contraste, os jogos de tabuleiro e as actividades ao ar livre proporcionam um valor acrescentado aos jovens em termos de aptidões. Como estas actividades exigem um elevado nível de envolvimento dos jovens, eles certamente não pensariam em verificar as últimas notícias publicadas pelos seus amigos virtuais. Este enfoque sobre a vida algo obliterada dos outros reflecte um verdadeiro mal-estar, que é uma falta de auto-confiança.

3-Confiança em si próprio

Numa sociedade virtual onde algumas pessoas são tentadas a inventar vidas para poderem existir, o uso excessivo de redes sociais pode reflectir uma falta de auto-confiança. De facto, a falta de auto-confiança ocorre quando se é tentado a apresentar aos seus seguidores, por um lado, uma espécie de vida inventada que não tem qualquer relação com o que o utilizador da Internet realmente é e, por outro lado, nota-se a mania de querer sempre melhorar a sua imagem graças a aplicações para parecer mais bonita ou mais bonito antes de as publicar, mesmo que no final o único resultado que se obtém seja assemelhar-se a uma pessoa que não seja ela própria.

De facto, o adolescente tenta afirmar-se através das redes sociais. Isto não é mau em si mesmo. Mas o problema vem quando se quer dar forma à sua imagem através dos olhos dos outros. Esta abordagem reflecte um profundo mal-estar, que torna o jovem adolescente vulnerável ao olhar dos outros e perturba a sua construção enquanto jovem adulto: é o início da depressão[9].

No entanto, aceitar-se como um é (conhecer os seus limites e bens) evita fechar-se numa lógica de se construir como o outro gostaria que fôssemos, o que limita a dependência do olhar do outro. O facto é que quanto mais gostaríamos de ser como o outro gostaria de nos ver, menos hipóteses temos de viver as nossas vidas. É por isso que estamos a ver cada vez mais assédio virtual. Dada a importância deste problema, este artigo é um convite a que os educadores tomem mais precauções para melhorar a vida dos jovens. As unidades de ensino sobre a utilização ideal das redes sociais também poderiam ser incluídas.

Referências

Fátima Servián Franco, 2022, "O vício das redes sociais", Os nossos pensamentos, online
https://nospensees.fr/laddiction-aux-reseaux-sociaux/

Goldschmidt Cathérine, 2017, "Jogos de tabuleiro", online
https://naitreetgrandir.com/fr/etape/1_3_ans/jeux/fiche.aspx?doc=jeux-societe

Os jovens e os meios de comunicação social, "redes sociais", em linha,
https://www.jeunesetmedias.ch/medias/reseaux-sociaux#:~:text=Most%20young%20people%20use,and%20share%20their%20own%20pictures

LB, 2021, "The impact of social networks on self-esteem", online
https://www.i-share.fr/actualite/limpact-des-reseaux-sociaux-sur-lestime-de-soi/

Ludwig Hervé, 2018, "Limitar as redes sociais a 30 minutos por dia pode reduzir o risco de depressão", online, https://www.blogdumoderateur.com/limiter-reseaux-30mn-jour-reduire-risques-depression/

Neokids Montessori, 2021, "os benefícios das actividades ao ar livre para as crianças", online
https://montessori-neokids.fr/actualites/bienfaits-activites-exterieures-enfants/

Noovo moi, 2020, "o impacto das redes sociais nas nossas vidas", online
https://www.noovomoi.ca/vivre/bien-etre/article.impacts-reseaux-sociaux.1.965579.html#:~:text=Muito%20r%C3%A9social%20network%20offers%20a%20job%20there

Toutcomment, 2017, "How social networks affect young people", online
https://education.toutcomment.com/article/comment-les-reseaux-sociaux-affectent-les-jeunes-12776.html

Vincent, 2017, "redes sociais: oportunidade ou ameaça ao laço social?", Courant-actuel , online,
https://courant-actuel.fr/reseaux-sociaux-opportunite-menace-lien-social/

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[1]Fátima Servián Franco, 2022, "vício das redes sociais", Os nossos pensamentos, online,
https://nospensees.fr/laddiction-aux-reseaux-sociaux/

[2]Vincent, 2017, "redes sociais: oportunidade ou ameaça ao laço social?",courant-actuel, online,
https://courant-actuel.fr/reseaux-sociaux-opportunite-menace-lien-social/

[3] Noovo moi, 2020, "The impact of social networks on our lives", online, https://www.noovomoi.ca/vivre/bien-etre/article.impacts-reseaux-sociaux.1.965579.html#:~:text=Every%20r%C3%A9social%20network%20offers%20the%20finding%20a%20job

[4] Hervé Ludwig, 2018, "Limitar a utilização das redes sociais a 30 minutos por dia pode reduzir o risco de depressão", online, https://urlz.fr/kut0

[5] Toutcomment, 2017, "How social networks affect young people", online, https://urlz.fr/kut2

[6]Neokids Montessori, 2021, "The benefits of outdoor activities for children", online,
https://montessori-neokids.fr/actualites/bienfaits-activites-exterieures-enfants/

[7] Catherine Goldschmidt, 2017, "Les jeux de société", online, https://urlz.fr/kut8

[8] Juventude e Meios de Comunicação Social, "Social Networks", online, https://urlz.fr/kuta

[9] LB, 2021, "The impact of social networks on self-esteem", online,
https://www.i-share.fr/actualite/limpact-des-reseaux-sociaux-sur-lestime-de-soi/

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