Publicado em 10 de abril de 2023 Atualizado em 10 de abril de 2023
É imperceptível, pelo menos assim o espero. Mas à medida que lê isto, a sua atenção está a saltar, procurando pontos de foco fora do seu ecrã, permanecendo nas evocações de uma palavra ou frase, dirigindo-se de volta para uma janela, um animal de estimação ou alguém próximo de si que atravessa o campo de visão. Ainda aqui se encontra? Então provavelmente lutou um pouco contra si mesmo, redireccionou a sua atenção. Mas já está a partir de novo, e convida-o a recorrer a outros objectos. A posição calma não é natural para ela. Felizmente, porque foi provavelmente o que salvou a vida de alguns dos nossos antepassados!
Mas o nosso ambiente e os nossos constrangimentos mudaram. Em L 'attention, ça's apprendendend ! Jean Philippe Lachaux sugere que o sucesso académico e profissional deve provavelmente muito a saber no que se concentrar, e a conseguir mantê-lo no seu objecto. "Preste atenção" ou "Não prestou atenção" são frases que ouvimos muitas vezes na nossa aprendizagem. Mas prestar atenção a quê? Tomando o exemplo de um condutor principiante, ele mostra-nos como o condutor principiante aprende gradualmente a parar de olhar para a alavanca das mudanças, a detectar os sinais relevantes no espelho retrovisor e, mais geralmente, a identificar inconscientemente onde fixar a sua atenção.
Como é que isto pode ser feito? Há que considerar que a atenção pode ser aprendida e praticada. Jean Philippe Lachaux trabalhou extensivamente com professores e produziu valiosos documentos de formação e popularização que ligam os conhecimentos científicos recentes com conselhos práticos.
Jean-Philippe Lachaux responde a uma necessidade de exercício e treino. O trabalho de convencer as pessoas já não é necessário. Os livros sobre a economia da atenção, a civilização do peixe dourado e os documentos produzidos por profissionais convenceram-nos.
Mas na prática?
Jean-Philippe Lachaux acompanha o empenho de milhares de professores que ajudam os estudantes a manter a sua atenção no dia-a-dia. Os seus conselhos e exercícios aplicam-se a todos.
Os resumos dos desenhos, pequenos capítulos com títulos claramente identificados, levam-nos de uma experiência comum à ciência dos neurónios e através de exercícios. Aprendemos que, sem intenção, a capacidade de atenção é reduzida, e que um quarto de segundo é suficiente para a desviar para outro objecto.
Os neurónios são especializados em manter a nossa atenção. Para apoiar a sua eficiência, o autor defende uma intenção clara, a antecipação de formas de actuação e acções que podem ser realizadas com este objecto com confiança e a conversão da percepção. O que eu vejo, eu verbalizo. O que ouço, imagino um diagrama ou uma representação visual. Assim, um estudante que visa o cesto com uma bola visualiza uma curva do sino enquanto fixa o seu cesto improvisado.
A questão da atenção não se limita à eficiência dos processos cognitivos na sala de aula ou no trabalho. A meditação também se refere a esta capacidade. A concentração da atenção nas percepções, no que se vê, sente e ouve, e mesmo no fluxo de consciência, estão no centro desta prática. A meditação não se trata, portanto, de ficar em branco. Longe disso.
A atenção é também uma luta. Constantemente sacudida por numerosas solicitações, sinos, interrupções e alertas de todo o tipo, é altamente cobiçada. Tanto assim que falamos de uma economia da atenção para explicar o sucesso do GAFAM, cujos milhares de milhões em volume de negócios estão ligados a uma habilidade: a capacidade de captar e manter a nossa atenção.
No seu livro " Méditer jour après jour", Christophe André sugere algumas formas de evitar que a nossa atenção desvie a nossa atenção. Ele aponta para duas fontes de sofrimento:
Também se pensa no livro de Cynthia Fleury, Ci-git l'amer, no qual o filósofo nos mostra como a pessoa que sente ressentimento luta para desprender a sua atenção do que a torna amarga.
Christophe André sugere também alguns exercícios. O primeiro é sobre como abrir a nossa atenção. A nossa atenção pode ser centrada num objecto, ou aberta a outras percepções. Ele sugere que nos desapeguemos gentilmente do objecto da nossa atenção e gradualmente incluamos outros sentimentos. Sons, percepções tácteis, emoções.
Um segundo exercício diz respeito à qualidade da atenção. Segundo este psiquiatra, pode ser analítico, fixado numa tarefa a ser resolvida ou imerso. A atenção imersa é a do esquiador experiente, que não analisa todos os aspectos da sua trajectória ou das suas sensações, mas que no entanto permanece muito atento.
Finalmente, distingue entre a atenção"reaccionária", que muda de objecto de acordo com os estímulos, e a atenção que é decidida e dirigida pela vontade.
Abrir a atenção e orientá-la em vez de a deixar congelar, ajuda a combater a ansiedade e a depressão. A meditação da atenção pode assim restaurar uma qualidade de atenção.
Com intenções e vocabulário por vezes diferentes, os dois autores encontram um ao outro. Longe dos debates e condenações consensuais de jogos de vídeo ou telefones, concentram-se no que é possível fazer, dia após dia, em casa, na sala de aula ou porque não num ambiente mais profissional.
O programa ATOLE que Jean-Philippe Lachaux está a implementar com professores ensina os alunos a prestar atenção ao alvo mais eficaz e a deslocar a sua atenção de um alvo para outro, quer seja o seu estado interno ou estímulos externos.
Ilustrações: Frédéric Duriez
Recursos:
Jean-Philippe Lachaux L'attention, ça's apprendendend ! MDI, Julho de 2020
https://www.decitre.fr/livres/l-attention-ca-s-apprend-a-la-decouverte-du-programme-atole-9782223113941.html
Para exercícios e explicações muito claras:
Natalia Morales, Mathieu Cebrai, associação Raptor Neuropsia : Capacidades atencionais
https://www.raptorneuropsy.com/_files/ugd/ace62b_05ef1b1ea17a48618d92d98aa803f10d.pdf
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